Vi har alle været der: Nogle gange får du til at bryde vind ved at træne (bare søg
Sandheden bag dine tuder
Årsagerne til træningsinduceret flatulens er mangefacetterede, siger Niket Sonpal, M.D., assisterende klinisk professor ved Touro College of Osteopathic Medicine i New York City. Den første årsag er alt det tunge vejrtrækning. Denne overskydende luft bliver fanget i fordøjelseskanalen, kun for at blive frigivet gennem anus, siger han.
Det andet problem er, at dine svedsessioner har en tendens til at fremskynde fordøjelsesprocessen. Aerobe øvelser hjælper med at flytte mad hurtigere gennem fordøjelsesprocessen og sørger for frigivelse af gasser fanget i fordøjelseskanalen, siger Sonpal. Og desværre er anaerob træning – a.k.a. styrketræning - er ikke rigtigt bedre. Når du træner med at klemme disse kernemuskler, får det dig også til at klemme din tyktarm, hvilket bogstaveligt talt skubber luften ud, tilføjer han. (Træn derhjemme med Meltyourmakeup.coms 20-minutters trænings-dvd!)
RELATERET: 7 yogastillinger for at hjælpe dig med at tisse
Sådan stopper du din stank
Selvom du ikke helt kan eliminere din risiko for at rive en i gymnastiksalen, er der et par ting, du kan gøre for at gøre det mindre sandsynligt. Hold dig væk fra gasproducerende fødevarer før en træning som hvede, majs og kartofler og grøntsager som broccoli, kål, linser og blomkål, siger Sonpal. På samme måde, undgå kulsyreholdigt vand. Under din træning skal du fokusere på din vejrtrækning og prøve at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. På den måde sluger du mindre luft og har til gengæld mindre vind for trompeten at spille, siger Sonpal.
Prøv disse kropsvægtøvelser, hvis du beslutter dig for at komme i form (og slippe de prutter ud) i privatlivets fred i dit eget hjem:
RELATERET: 7 grunde til, at du prutter hele tiden
Bliv venner med dine prutter
I slutningen af dagen skal du huske, at prutte simpelthen er en kendsgerning – intet fitnesscenter eller yogahold er immunt. Forsøger at holde det inde og kan føre til udspilning, oppustethed og kramper, siger Sonpal. Med Shreks ord...bedre ud end ind
