'Da jeg kom ind i periodisk faste- og hoppereb-træning, tabte jeg 83 pund'

Mit navn er Jackie Jones ( @its_jayeokay ), og jeg er 32 år gammel. Jeg bor i Texas og arbejder med virksomhedsledelse. Efter at have oplevet en lang liste af sundhedsproblemer i mine 20'ere, besluttede jeg at tage kontrol over mit helbred - og jeg tabte 83 pund.

Som ung kvinde var min vægt aldrig et problem. Jeg er fra syd, så lidt fnug var ikke dårligt. Men da jeg blev mor til tvillingedøtre og en søn, tog jeg omkring 70 pund på på fire år. Jeg bar ikke længere bare lidt fnug – det var fedt.

Da jeg var omkring 20 pund til at tabe 'babyvægt', blev jeg skilt, og min vægt steg igen. Jeg håndterede depression i løbet af den tid, og det var helt klart den primære faktor i min vægtøgning. Jeg fandt trøst i mad.

Jeg begyndte at mærke min krop bryde sammen i slutningen af ​​20'erne. Jeg var præ-diabetiker, led af hypertension og gigt og havde alle former for smerter i kroppen. Jeg var også nødt til at få fjernet min galdeblære. Jeg var ikke engang 30 endnu. Men jeg havde tre børn, der var afhængige af mig, og jeg kunne ikke svigte dem. Mine børn var min motivation til at ændre mit liv.

Mit spisemotto blev: Begræns ikke eliminer.

Da jeg tog beslutningen om at tabe mig, var mad allerede blevet min bedste ven. Så det var virkelig svært at give afkald på mine søde sager og salte snacks. Jeg ville gå en dag eller to og undvære mig selv, men så overdøve, som jeg aldrig havde spist før. Så i stedet for slet ikke at spise godbidder, begyndte jeg at begrænse mig til små portioner.

Denne spiseideologi om 'det er ikke hvad du spiser, det er hvor meget du spiser' har virket for mig. Jeg har også adopteret intermitterende faste (IF), og jeg faster fra kl. om natten til kl.12. næste dag. I mit spisevindue begrænser jeg stadig mit indtag af søde og salte ting, men jeg har alle de frugter og grøntsager, som jeg ønsker. Kombinationen af ​​IF og fokus på produkter har også hjulpet mig med at bryde igennem vægttabsplateauer.

Her er hvad jeg typisk spiser på en dag nu.

• Morgenmad: Jeg faster til klokken 12, men jeg plejer at have sort kaffe inden da.
• Frokost: Min frokost føles næsten mere som mit store middagsmåltid. Jeg elsker at få laks, ærter og quinoa.
• Snacks: Jeg plejer at spise frugt, som æbler, bananer, vindruer eller jordbær.
• Aftensmad: Generelt prøver jeg ikke at spise tungt om natten, så jeg plejer at have noget som havregryn og en salat. Min faste starter kl 21.00.
• Dessert: Mere frugt!

Da jeg startede min rejse, følte jeg mig usikker på min vægt, så jeg undgik fitnesscentret og begyndte i stedet at gå på parkstier.

Jeg har altid været en naturelsker. At gå i skoven kan lyde isolerende, men jeg følte mig så fri. Det hjalp mig med at rense mit sind og svede uden frygten for, at folk kiggede på mig. Med blot at gå to til tre miles hver anden dag, tabte jeg omkring 60 pund.

Nu træner jeg minimum fire gange om ugen. To dage er vægttræning og to dage er cardio. Jeg nyder mine kurver, så vægtløftning skulle være en del af min træningsplan. Jeg har en dag med tunge løft, såvel som en dag med kropsvægt. Cardio er også et must. Jeg nyder stadig mine gåture i parken, men min nyeste besættelse er at hoppe i reb. Det er en fantastisk træning for hele kroppen og ekstremt sjov.

På tre et halvt år har jeg tabt mig 83 pund.

Langsomt og stabilt vægttab virker for mig. Jeg ønskede ikke, at mit vægttab skulle være flygtigt; Jeg ville lære positive vaner, jeg kunne følge med resten af ​​mit liv. Da jeg indså, at jeg kunne tabe mig, indså jeg, at jeg kunne gøre alt. Det lyder kliché, men hvis du kan tro det, kan du opnå det.

At tabe gav mig ikke kun selvtillid til mit fysiske jeg, men det fik mig også til at tro på mit følelsesmæssige jeg. Jeg er blevet en bedre forælder, ven og familiemedlem. Jeg har taget et spring af tro med min karriere. Jeg er mere tålmodig. Jeg er mere forstående. Jeg er bedre inde og ude. Og jeg tror fuldstændig på mig selv.