Stop med at drikke sodavand, siger de. Drik mere vand, siger de. Problemet er, at det ikke er alle, der rent faktisk bryder sig om at sænke H2O med en flaske fuld.
Det er grunden til, at folk, der elsker sodavand og andre sukkerholdige drikke, i stigende grad henvender sig til pakker og dråber med smag med lavt eller uden kalorier som Crystal Light, MiO og DASANI DROPS for at smage deres vand (eller endda vodka sodavand i baren). Men kan den sukkerbesparende taktik hjælpe dig med at tabe dig?
RELATERET: 5 MÅDER, AT DRIKK MERE VAND, KAN HJÆLPE DIG MED AT TAPE VÆGT
For kvinder, der prøver at vænne sig fra sukkerholdige drikkevarer for at skære ned på kalorier og sukker, kan smagspakker virkelig fungere som en charme, siger Debra Nessel, R.D.N., en certificeret diabetespædagog på Torrance Memorial Medical Center i Californien. De kommer i en række supersøde varianter - afhængigt af det mærke du vælger, kan du prøve brombærlimonade, pæreacai og jordbærvandmelon - og er velsmagende nok til at gøre det mindre smertefuldt at sparke din sodavandsvane med fuld cal, hvilket kan reducere dit daglige kalorieindtag.
RELATERET: 5 DRIKKE TIL SENGETID, DER KAN HJÆLPE DIG MED AT TASTE DIG
Desværre er grunden til, at de er så velsmagende, fordi de er propfulde af kunstige sødestoffer, der er hundredvis af gange sødere end sukker, siger Nessel. For eksempel gør MiO Original tingene søde med en kombination af acesulfamkalium og sucralose (Splenda), mens Crystal Light Classics indeholder et af de mest almindelige kunstige sødestoffer, aspartam. Det er de samme ting, du finder i diætsodavand. Endnu mere irriterende, 2017 forskning fra Massachusetts General Hospital viser, at aspartam faktisk kan fremme vægtøgning ved at forstyrre sunde tarmenzymer.
(Fremskynd dine fremskridt mod dine vægttabsmål med Meltyourmakeup.com's Look Better Naked DVD. )
RELATERET: ER DET NOGENSINDE OK AT TAGE ET TILSKUD TIL VÆGTTAB?
Mens Food and Drug Administration anser alle disse sødestoffer for sikre, arbejder fødevareproducenter på at gøre nogle smagspakker mere tiltalende for dem, der leder efter en mere naturlig smagsforstærker. For eksempel har Crystal Light nu en Pure-serie, der bruger sukker og stevia, som anses for mere naturligt, da det er afledt af steviablade, til i alt 15 kalorier pr. portion, og Skinnygirl Water Enhancer indeholder kun fem kalorier pr. portion fra en kombination af rørsukker og stevia.
Se alle de skøre måder, folk faktisk har forsøgt at tabe sig gennem årene.
Men selvom disse nye smagspakker er mere naturlige, er de stadig ikke så gode for dit helbred eller vægttab som ægte frugtindsprøjtet vand, siger Nessel. Det skyldes, at naturlige smagsstoffer fra frugt og friske urter giver din krop et boost af vitaminer og mineraler, som bekæmper fedtforøgende inflammation og naturligt øger elektrolytniveauet (og dermed energiniveauet). Resultatet: Du får noget ekstra hjælp til at nå din sundeste vægt, siger hun.
Jeg opfordrer rutinemæssigt mine kunder til at erstatte disse emballerede vandaromaer med vand tilsat enhver kombination af citron, lime, mynte, agurk eller skåret frugt, især bær, siger Nessel.
Og selvom de små dråber kan være praktiske AF, er det heller ikke så svært at holde en kande frugtagtigt vand i dit køleskab. Du kan også købe en infuser-vandflaske (vi kan godt lide denne fra Bobble ) og fyld den om morgenen med dine yndlingssmag. Derefter skal du bare fortsætte med at tilføje mere vand til din frugtinfusion i løbet af dagen.
Den nederste linje: Ja, hvis du bytter din daglige Dr. Pepper ud med et smagfuldt dråbevand, kan du spare dig for mange kalorier, men for at få mere valuta for din vandsippende bukke, hold dig til naturlige frugtinfusioner.
