Hvis du ved noget om keto-diæten, forstår du, at spisestilen er preeettyyy restriktive, og ikke den nemmeste at holde sig til på lang sigt. Alligevel, fans af fedtfattig kost med lavt kulhydratindhold frembyder fordele som vægttabsgennembrud, mere energi, klarere hud og mindre trang til sukker.
Lyder vidunderligt, ikke? Nå, en ny version af keto, der har til formål at øge alle disse frynsegoder, har keto-fanatikere svirret, men nogle sundheds- og ernæringsprofessionelle siger, at det kan være endnu mere uholdbart end den keto-diæt, du allerede kender. Den nye version hedder Speed Keto, og diætister anbefaler den ikke ligefrem, hvis du gerne vil tabe dig eller begynde at spise sundere.
Alligevel, hvis du er nysgerrig efter spiseplanen og dens oprindelse, er her, hvad du behøver at vide.
Hvad er Speed Keto diæten?
Grundlæggende er Speed Keto en kombination af den traditionelle keto-diæt (bestående af 60 til 70 procent fedt, 15 til 30 procent protein og 5 til 10 procent kulhydrater) og intermitterende faste (IF), som involverer vekslende mellem forskellige perioder med faste og spisning. En af de mest almindelige stilarter af IF er 16:8 metode , hvor du faster i 16 timer og kan spise i den efterfølgende 8-timers periode.
Når det kommer til Speed Keto, er målet at få diæteren ned på et måltid om dagen, hvilket også skal passe ind i keto-retningslinjerne om at være fedtrig og lav-kulhydrat. Målet med at spise mindre kulhydrater er at få kroppen i en tilstand af ketose, som er, når din krop forbrænder fedt i stedet for kulhydratlagre, til brændstof, hvilket kan føre til vægttab.
Speed Keto, som du kan købe som en digitalt program , blev skabt af Harlan Kilstein, en ekspert coach og motivator med en doktorgrad i uddannelse, ifølge hans hjemmeside. Ifølge webstedet er Speed Keto beregnet til at forenkle slankekureprocessen og hjælpe folk med at komme forbi vægttabsplateauer, der kan opstå efter at have spist en traditionel keto-diæt i et par uger.
Kan Speed Keto hjælpe mig med at tabe mig?
'Jeg tror, at keto- og 'Speed Keto'-diæter vil resultere i vægttab, siger Hillary Cecere, registreret diætist på Spis rent Bro . 'Hver gang mad er begrænset, og der opstår et kalorieunderskud, vil vægttab også være tilfældet, og når dit spisevindue er mindre, er der større sandsynlighed for, at du indtager færre kalorier.'
Når det er sagt, understøtter Cecere ikke kosten som en sund måde at spise på. 'Denne diæt er uholdbar. Når det ikke længere bliver brugt, vil vægtøgning ske,' siger Cecere. 'Jeg tror også, det fjerner en masse næringstætte fødevarer. Denne diæt er ikke for sundhed eller lang levetid - den er kun for hurtigt vægttab.'
For at bevare vægttabet er det afgørende, at den diæt, du følger, er noget, du kan opretholde på lang sigt, bemærker Cecere. Og hvis det generelt ikke er din kop te at spise keto, er det også helt fint. 'Du behøver ikke at være i ketose for at tabe dig,' siger hun. 'Vægttab bestemmes af kalorieunderskud - der er masser af andre sunde, bæredygtige måder at tabe sig på, hvis det er noget, du er interesseret i.'
Det er også værd at bemærke, at det ikke er helt nyt at kombinere keto og intermitterende faste. Mange mennesker har fulgt en diæt, der kombinerer de to, fordi det at spise hovedsageligt fedt og proteiner fylder dig og gør det lettere at faste mellem måltiderne. Forskellen her er, at Speed Keto anbefaler et specifikt IF-skema og et måltid om dagen.
Relaterede historier
-
Anmeldelse: 'The Dirty, Lazy, Keto Cookbook' - 30 Keto-suppeopskrifter, der er dekadente AF
-
'Keto Crotch' er en ting, du bør vide om
'At kombinere en super restriktiv diæt med lange perioder uden at spise er ikke godt,' Scott Keatley, RD, fra Keatley medicinsk ernæringsterapi , tidligere fortalt Meltyourmakeup.com . Kroppen vil kannibalisere sin egen muskel for energi, hvis indtaget fra mad er for lavt, men kroppen skelner ikke mellem noget som en lægmuskel eller en hjertemuskel. Keatley tilføjede, at alle dine vigtige organer er lavet af glat muskulatur, 'og at gå på en diæt som denne kan skade noget som din blære eller lunger lige så meget som at give fedttab.'
Det er også værd at bemærke, at det allerede kan have nogle knap så behagelige bivirkninger at følge en almindelig keto-diæt. I slutningen af dagen er det op til dig, om du vil følge en keto-spiseplan, men eksperter advarer generelt mod at parre keto med et ekstremt intermitterende fasteskema på den måde, som Speed Keto-diæten gør, advarer eksperter. Uanset hvad du vælger kostmæssigt, er det altid klogt at tale med en diætist eller betroet læge, før du drastisk reviderer din kostplan.
Den nederste linje: Speed Keto er muligvis ikke en bæredygtig mulighed, når det kommer til vægttab.
