Ræk hånden op, hvis du er under den antagelse, at du afholder fedt, når du taber dig. Det er et rimeligt gæt – og det er ikke helt forkert. Men det fortæller bestemt ikke hele historien.
For nylig har en gammel undersøgelse cirkuleret, der fandt ud af, at meget af det fedt, du taber, faktisk er åndede ud. Lidt trippy, hva?
I undersøgelsen, som oprindeligt blev offentliggjort i BMJ i 2014 så forskerne på, hvad der skete med atomerne i 22 pund fedt, da de gik tabt. Omkring 18,5 af disse kilo blev udåndet som kuldioxid gennem lungerne - og resten blev til vand, som kan udskilles i din tisse, afføring, sved, åndedræt, tårer og andre kropsvæsker, ifølge forskningen.
Når nogen begynder at tabe sig, falder størrelsen af deres fedtceller faktisk.
Det er nemt at læse dette og tro, at du puster fedtstykker ud, når du taber dig, men det er ikke sådan, det fungerer, siger den registrerede diætist Sonya Angelone, en talskvinde for Academy of Nutrition and Dietetics. I stedet puster du faktisk ud fedtmetaboliske biprodukter som kuldioxid - ikke selve fedtcellerne.
Når nogen begynder at tabe sig, falder størrelsen af deres fedtceller bare, siger Fatima Cody Stanford, M.D., instruktør i medicin og pædiatri ved Harvard Medical School og fedmemedicinsk læge ved Massachusetts General Hospital, men de forsvinder faktisk ikke helt. De krymper virkelig bare.
Relateret historie
-
'Jeg forlod Drive-Thru og tabte 22 pund'
Her er hvor det bliver vanskeligt: Når du taber dig, forsøger din krop faktisk at tage vægten tilbage for at komme tilbage til status quo. Så du kan opleve fald i hvor mæt du føler dig og stigninger i hvor sulten du føler dig, siger Stanford. WTF, ikke?
Heldigvis kan motion hjælpe med at forhindre, at disse fedtceller bliver større igen, hvilket forklarer, hvorfor træning hjælper med at holde vægten i skak, siger Stanford.
Så når du taber dig, skal du huske på, at det virkelig er bedst at gøre det langsomt for at give din krop mulighed for at vænne sig til den nye normal. Ellers kan den gå i selvsabotagetilstand. Og de fedtceller er ikke rigtig gået nogen vegne – de har lige tabt sig...ligesom dig.
