Theragun Mini Massage Gun anmeldelse: En fitnessredaktørs ærlige tanker

Jeg har aldrig været sådan en, der har en stiv restitutionsrutine. Og med det følger en bestemt konsekvens, jeg konsekvent betaler for efter løbeturen: led- og muskelsmerter. Som mange andre, der arbejder med et skrivebordsjob, er jeg altid på farten, men sidder mindst otte timer om dagen, hvilket ikke hjælper. Det, jeg har brug for, er noget letanstrengende og bærbart, der fungerer som en massør. Findes det? Ja - den Theragun Mini 3.0 .

Therabody Theragun Mini

Kredit: Nicolette Accardi

Fordele

• Super slank og lille for ultimativ bærbarhed
• Imponerende intensitet for sin størrelse
• God batterilevetid, jeg har næsten ikke behøvet at lade den op
• Tre fastgørelseshoveder

Ulemper

• Højeste hastighedsindstilling kan være smertefuldt, hvis du er følsom

Funktioner på et blik

Wellness-teknologimærket Therabody er geniet bag den shiatsu-efterlignende gadget. Virksomheden blev lanceret i 2008 af Jason Wersland, en kiropraktor, og dets første produkt var Theragun. Nu har mærket et vanvittigt udvalg af massagebriller, LED-ansigtsmasker, sovemasker, vibrerende massageruller og avancerede perkussive enheder.

Som en påmindelse bruger massagepistoler en myofascial (manuel) teknik, der hjælper med at slappe af muskler og fascievæv og lindre smerter. Muskelgendannelsesværktøjer, inklusive foam rollers og cupping, er også i denne kategori, men en massagepistol er den mest teknologisk kyndige innovation til at forbedre mobiliteten og bekæmpe ømhed. Nu hvor du er bekendt, lad mig sætte dig på min nuværende rutine.

Læs mere: Bedste massagepistoler

Min rutine: Det forbinder med mit Garmin-ur for at skabe den perfekte plan.

Jeg er en langdistanceløber, og som nævnt tager det hårdt på min krop. Dunkende fortov lægger konstant stress på mine led og efterlader mine muskler udtømte. At fylde ordentligt på og have de rigtige restitutionssko på kommer mig kun så langt. Men da jeg begyndte at implementere Theragun Mini 3.0 i min kur, bemærkede jeg et behageligt skift i, hvordan min krop føles.

Jeg bruger op til to minutter på mine baglår, quads og lægge for at høste fordelene efter træning, men at gøre det så lidt som 15 sekunder virker, når jeg har travlt. Dette gælder for enhver muskelgruppe, uanset om du målretter mod biceps eller ryg. For eksempel er jeg for nylig kommet ind i lat pulldowns for at målrette mine latissimus dorsi muskler, hvilket belønner mig med forsinket begyndende muskelømhed. Denne gadget er en livredder, når jeg føler, at jeg næsten ikke kan bevæge mine skuldre. Pre-workout (ikke tillægget) er også lige så vigtigt som post-workout. Mini er også praktisk til muskelaktivering før træning. Jeg foretrækker dæmpertilbehøret, som er en fladere overflade til blidt tryk, men to andre er også inkluderet (mere om det senere).

Mens jeg har min massagerutine ned til en videnskab, kan den integrerede digitale coach i Theragun-appen overskygge det. Den analyserer aktivitetsdata fra fitnesstrackere, inklusive en Garmin eller en Apple ur , og sammensætter en tilpasset plan. Du downloader bare appen og tager en kort undersøgelse (vælg aktiviteter, du deltager i, mål og områder, du gerne vil målrette mod), før du forbinder din wearable og enhed. App'en hentede mine Garmin-data efter et 5K-løb og skabte en 12-minutters skræddersyet rutine målrettet mine fødder, lægge, quads, hamstrings og lænd. En funktion, jeg kunne undvære, er de automatiske hastighedsændringer, når du masserer udvalgte muskelgrupper, men jeg indrømmer, at det er fedt og gavnligt, hvis du har brug for forskellige fornemmelser for at lindre. Det er også i stand til at registrere mængden af ​​tryk, du påfører (se billede).

THERAGUN MINISHOP

Nicolette Accardi

Bærbarhed: Jeg er i stand til at lindre mine muskler under transport.

Massagepistoler er normalt omfangsrige, men Theragun er en lille, men alligevel mægtig arbejdshest. Jeg kan passe den ind i min arbejdstaske eller træningstaske, uden at den optager en stor del af pladsen. Det er den mindste og letteste model i Therabodys sortiment, med en værdi på lige under et pund og 4,5 x 5,3 x 3,7 tommer.

Jeg gider ikke bære den rundt hver dag og elsker at piske den ud, hvor som helst jeg går. For nylig var jeg på en tre-timers togtur, hvor den kom i klemme. Jeg har dårligt kredsløb, når jeg sidder for længe, ​​men det hjalp med at få mit blod til at flyde. Jeg løb også inden rejsen, så det var rart at kunne massere mine muskler og forhindre uopfordret ømhed. Apropos rejser, så er det TSA-godkendt (!) til fly. Jeg har endnu ikke brugt den under flyvningen, men du vil vædde på, at jeg tager den med til min næste europæiske flugt. Derudover er den relativt stille, når den er på den laveste indstilling. Bemærk blot, at det bliver mere støjende, jo hurtigere det går, så det kan være til irritation for andre undervejs.

Jeg nyder også at bruge denne på kontoret. Jeg lider af tech neck, som er kroniske skulder- og nakkesmerter fra dårlig holdning ved brug af computeren. Det er mildest talt en absolut perle, og jeg føler, at det helt sikkert hjælper med at løsne op for spændingen. Jeg ville dog ønske, at bæretasken var en smule større til rejser, da ekstra tilbehør ikke passer.

THERAGUN MINISHOP

Nicolette Accardi

Strøm og batterilevetid: Den intensitet, den leverer, er chokerende for dens størrelse.

Før vi diskuterer, hvor kraftfuld denne lille maskine er, er det vigtigt at vide, at dens hastighed og intensitet måles ved percussions per minute (PPM), eller rettere pulser per minut. Dette betyder grundlæggende, hvor mange gange vedhæftningen rammer din muskel.

Mini har tre hastighedsmuligheder med et LED-lys, der viser, hvilket niveau der er i brug - 1750, 2100 og 2400 PPM. Da jeg er ret følsom over for intense fornemmelser, bruger jeg for det meste kun det første hastighedsniveau, som er terapeutisk nok for mig. Jeg prøvede de to andre hastigheder, men syntes, at de var ubehagelige og næsten smertefulde. Det hele kommer ned til personlige præferencer og din smertetolerance. På den lysere side er det imponerende, at det giver så intense fornemmelser for at være så lille! Til sammenligning skaber den samme kraft som den større Theragun Prime .

Der har faktisk ikke været nogen hastighedsopgraderinger i forhold til den sidste model, hvilket jeg er helt okay med. Jeg har tidligere brugt den forrige udgave, og jeg føler, at denne udsender færre hoppende vibrationer, hvilket kan blive ubehageligt, når det bruges i 30 minutter.

Batterilevetiden er forbedret i forhold til den tidligere model, fra 120 minutters driftstid til 150 minutter. Jeg har personligt aldrig oplevet hurtig dræning, men dette vil variere meget afhængigt af brugen. Og når det er tid til at oplade, bruger den et USB-C-kabel.

THERAGUN MINISHOP

Vedhæftede filer: Selv de steder, der er sværest at nå, kan målrettes.

En dæmper, standard og tommelfingertilbehør er inkluderet, hvor min favorit er dæmperen. Therabody siger, at dæmperen er til stimulering med lav effekt, og jeg er enig. Den brede, flade overflade føles blid, men alligevel tæt nok til at hjælpe med at navigere i smertefulde områder, mens den også rummer ømme muskler, der er følsomme over for berøring, især mine lægge. Men når jeg har baglårsbetændelse efter bendagen, standardbolden rammer dybt og dækker alle mine afkroge. Jeg synes, at triggerpunktet er for ubehageligt for mig at bruge personligt, men hvis du har en lille plet eller knude at målrette mod, er det den mest præcise.

THERAGUN MINISHOP

Alternativer: Dens avancerede søskende har en OLED-skærm.

Selvom jeg synes, denne gadget er den bedste, du kan få for dens størrelse og kraft, forstår jeg, at nogle mennesker foretrækker en større enhed med flere funktioner. Hvis det er tilfældet, vil Theragun Pro burde være på din radar. Den har en OLED-skærm, der viser fire forskellige guidede massagerutiner – søvn, opvarmning, restitution og pause – uden at skulle bruge appen. Yderligere tre tilbehør er også inkluderet: et blidt, superblødt hoved til følsomme områder, et mikropunkt til at ramme små muskelgrupper for at hjælpe med at booste cirkulationen, og en fast kilefastgørelse, der er ideel til muskelskrabning.

Eller på den modsatte side af spektret, det er endnu mere bærbart end mini, den WaveSolo . Det er en lillebitte, tekstureret massagebold, der udsender vibrationer, der er optimale til at rulle foden eller få krinkelkroge af ryggen. Bemærk blot, at den kun har én vibrationsindstilling.

THERAGUN MINISHOP

Therabody Theragun Pro

Therabody WaveSolo

Endelig dom: Det er den perfekte velværeteknologiske ledsager.

Theragun Mini er måske lillebitte, men den har bevist, at størrelsen ikke betyder noget, når det kommer til strøm. Dens praktiske størrelse er i stand til at producere intense hastigheder for alle på farten, der sætter pris på en ikke-rumfang silhuet. Jeg er i stand til at lægge den i alle mine tasker uden problemer og bære den overalt i dag – jeg føler, at der mangler noget, når jeg ikke har den med mig. Mine muskelsmerter efter løb går ingen vegne, men at have denne ved min side får spændingen til at spredes. Uanset om du er en atlet, bruger af fritidsgymnastik eller en stillesiddende kontormedarbejder, vil du have gavn af at glide dette over din krop. Dine muskler vil takke dig.

Therabody Theragun Mini

Kredit: Nicolette Accardi

Fordele

• Super slank og lille for ultimativ bærbarhed
• Imponerende intensitet for sin størrelse
• God batterilevetid, jeg har næsten ikke behøvet at lade den op
• Tre fastgørelseshoveder

Ulemper

• Højeste hastighedsindstilling kan være smertefuldt, hvis du er følsom

Funktioner på et blik

Køb Meltyourmakeup.com-træningsvejledningerne

Meltyourmakeup.com Stærk

Meltyourmakeup.com Kvindens guide til styrketræning: Håndvægte

Meltyourmakeup.com Kvindens guide til styrketræning

Mere fitnessudstyr, vi elsker

Bedste massagepistoler | Bedste vægtede veste | Bedste yogamåtter | Bedste løbebånd til skriveborde | Bedste Pilates Reformer | Bedste træningsudstyr til hjemmet | Bedste Foam Rollers | Muskelgendannelsesværktøjer | Bedste Ab-maskiner | Bedste modstandsbånd | Bedste foldeløbebånd | Bedste Ellipticals | Bedste justerbare håndvægte | Bedste gåsko | Bedste løbesko | Bedste cross træningssko | Bedste træningstøj på Amazon

Nicolette Accardi er Fitness Commerce Editor på Meltyourmakeup.com med speciale i løbeindhold og athleisure. Hun kan lide at jagte sin næstbedste tid ved at teste sko og andet løbetøj og style sit træningstøj som streetwear. Hun er også certificeret personlig træner gennem National Academy of Sports Medicine (NASM). Nicolette studerede journalistik og sundhedssociologi på Rutgers University. Hun har skrevet for NJ.com , VICE, Rolling Stone, NBC News Select, og U.S. News