SÅDAN PRAKTISERES SALTTERAPI DERHJEMME: EN KOMPLET GUIDE

Saltterapi får en masse opmærksomhed for nylig - og potentielt med god grund. Tilbringe tid i en Salt hule Det siges at have hud- og luftvejsfordele, og det kan også hjælpe med stress og angst.

At høre om en terapi, der kan gavne både krop og sind, er undertiden alt, hvad det kræver for at pikke vores interesse, så vi føler os selvfølgelig tvunget til at grave lidt dybere i saltterapi. Især da vi alle kunne bruge lidt hjælp i stressafdelingen i disse dage. Skeptiske, men alligevel interesserede, vi er desperate efter at vide: Har saltterapi faktisk helbredende fordele? Og hvis, så hvordan fungerer alt dette? Her er hvad vi lærte efter at have nået ud til nogle eksperter.

Hvad er saltterapi?

Mere formelt kendt som haloterapi, saltterapi er en behandling, der siges at gavne kroppen på alle mulige måder gennem inhalerende salt luft. Typisk kan du opnå dette ved at sidde i en salthule eller spa, hvor salt luft spredes gennem en maskine kaldet en halogenerator.

Halogeneratoren nedbryder farmaceutisk natriumchlorid i mikroskopiske partikler, forklarer Sarita Khan, direktør for salt ved Vermont Salt Cave Spa . Resultaterne er ikke bevist, husk dig, men i teorien er det, hvordan det skal fungere: når de inhaleres, er disse minuscule saltpartikler praktisk talt usynlige, kun en eller to mikron i størrelse og fungerer så som en [bronchodilator], hvilket gør åndedræt lettere og forbedrer lungefunktionen.

Hvordan saltterapi stammer fra

Den terapeutiske anvendelse af salthulebehandling begyndte ved Wieliczka Salt Mine I Polen i 1843 siger Khan. Nu et polsk historisk monument, når stedet mere end 300 meter under jorden. Jennifer Baker-Johnson , ejer af Salt og Sauna Sanctuary i Orange County, CA, siger, at saltgruvearbejdere i Østeuropa syntes at trives ved godt helbred efter at have indåndet mikrostørrelse saltpartikler, mens han var i saltminerne, og tør saltterapi startede derfra.

Men andre former for saltterapi har eksisteret i flere kulturer allerede før udviklingen af moderne medicin. Registreringer fra det gamle Egypten antages at nævne Salts medicinske fordele, siger Esther Cha , Marketing Manager hos Sojo Spa Club. Hippokrates i det antikke Grækenland anvendte også salt i mange af hans sundhedsmidler.

I disse dage er salthuler blevet en populær spa-lignende oplevelse. Sojo Spa Club tilbyder for eksempel en tør saltterapi, der er modelleret efter en populær europæisk spa -behandling, der efterligner miljøet for disse naturlige salthuler, siger Cha. Det aerosoliserede salt (et ultra-fine pulver spredt i luften) er en naturlig dekongestant med rensningsegenskaber, som antages at hjælpe med åndedrætssygdomme, herunder forkølelse.

På Montauk Salt Cave , kan du slappe af i en formand for nul-tyngdekraft, mens du lytter til beroligende musik til en 45-minutters saltterapisession midt i næsten 13 tons Himalaya salt. På deres hjemmeside siger Montauk Salt Cave, at haloterapi kan være en behandling af betændelse, allergier, angst, astma og andre tilstande (men hvis du søger saltterapi til at behandle en sundhedstilstand, skal du bestemt konsultere din læge først).

Når tendenser og behandlinger konstant udvikler sig, dukker andre former for saltterapi kontinuerligt op, inklusive Himalaya saltlamper, du kan købe og tilslutte derhjemme, luftsalinisatorer og saltinhalatorer.

Fordelene ved saltterapi

Videnskaben om saltterapi er bestemt begrænset på dette tidspunkt. Faktisk er mange medicinske eksperter hurtige til at fremhæve, at der ikke er nogen evidensbaserede fund til støtte for de fleste fordele forbundet med saltterapi. Men dette betyder ikke nødvendigvis, at de ikke anbefaler saltterapi, eller at de finder det utrygt.

Den nøjagtige mekanisme er ukendt, og de fleste undersøgelser er anekdotiske og baseret på patientopfattelse af symptomer, forklarer Tania Elliott , en allergiker/immunolog og chefmedicinsk officer for virtuel pleje ved opstigning. ”Når det er sagt, ved vi, at det hjælper med mange former for åndedrætsinflammation, og vil derfor gøre det muligt for enkeltpersoner at tage fyldigere, dybere åndedræt.

Elliott siger, at dyb vejrtrækning hjælper med angst ved at stimulere vagusnerven, som er kendt for at aktivere det parasympatiske nervesystem, der hjælper os med at slappe af. Dyb vejrtrækning øger også alfa -bølgehjerneaktivitet, som er forbundet med ro og årvågenhed. Så der er håb, saltterapi kan hjælpe os med at føle os lidt mindre ængstelig.

Hun tilføjer, at miljøet i en salthule - typisk telefonfri - hjælper folk med at løsne sig fra omverdenen og kan reducere stress og angst. Der er ikke nogen storskala sikkerhedsundersøgelser udført ved brug af saltterapi, men generelt set er der lidt skade i det, siger Elliott. Den vigtigste ting for folk at forstå er, at saltterapi kan handle for at supplere et eksisterende behandlingsregime og ikke erstatte den.

Som mange andre siger Baker-Johnson, at haloterapi kan hjælpe med at fjerne toksicitet fra luftvejene, forbedre hudfunktionen og udseende og øge immunsystemet. Men der er et advarsel: At modtage fordelene ved tør saltbehandling er en halogenerator nøglen, siger hun.

'Det eneste formål med en halogenerator er at efterligne, hvad en naturlig saltgruve eller hule ville være ved at trække vejret i små mikro-størrelse salt (farmaceutisk natriumchlorid) partikler, der er små nok til at nå dybt inde i lungerne,' forklarer hun.

Er det sikkert at prøve saltterapi derhjemme?

Vandana A. Patel , en intern og lungemedicinsk læge og klinisk rådgiver ved kabinettet, påpeger, at der ikke er evidensbaserede fordele for Himalaya saltlamper, luftsalinisatorer eller andre hjemme-saltterapimetoder, men siger, at det stadig er sikkert at bruge haloterapi derhjemme i de fleste tilfælde. 'Terapien er nyttig til at reducere betændelse og rydde slim og åbner derved dine luftvejspassager,' siger Patel.

Men i betragtning af Baker-Johnsons punkt, at en halogenerator skal være til stede for at haloterapi kan efterligne en naturlig saltmine eller hule, giver en Himalaya saltlampe derhjemme muligvis ikke mange fordele bortset fra afslapning.

”Himalaya saltlamper og salt på gulve og vægge afgiver ikke nogen negative ioner,” siger hun. 'De er kun til dekoration og for at' føle sig 'afslappet. For at Himalaya salt kan frigive eventuelle negative ioner, skal det opvarmes til 1.500 grader Fahrenheit (816 Celsius), som ikke kan opnås med en 15 watt pære. '

Khan er enig i, at fordelene ved en professionelt betjent salthule ikke kan replikeres derhjemme med Himalaya saltlamper, saltinhalationsanordninger eller andre metoder. 'Saltinhalationsenheder og neti -gryder er nyttige til at bryde sinusbelastning, men igen, gør intet for lungesundhed,' siger hun.

Hvem skal ikke prøve saltterapi?

Patel siger, at saltterapi ikke anbefales til mennesker med smitsomme sygdomme, åbne sår, alvorlig hypertension, kronisk nyresygdom, feber, mentale lidelser eller aktiv tuberkulose. Hun siger, at det kan være sikkert for mennesker med astma og nogle andre lungeforhold, men minder os om, at der ikke er nogen medicinske eller videnskabelige retningslinjer for haloterapi. Haloterapi anbefales heller ikke til mennesker med lungekræft i sent stadium eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).

Som med enhver ny form for terapi eller behandling er det vigtigt at tjekke med din læge først, især hvis du har at gøre med andre sundhedsmæssige forhold.

Sådan praktiseres saltterapi derhjemme

Hvis du overvejer at prøve saltterapi derhjemme, er her tre forskellige metoder, du måske vil overveje:

Tænd nogle Himalaya saltlamper

Himalaya saltlamper kan købes fra omkring $ 20, hvilket gør dem til en relativt overkommelig mulighed. Selvom Baker-Johnson nævnte, producerer Himalaya saltlamper kun fordelagtige negative ioner, når de opvarmes til 1.500 grader Fahrenheit, som du ikke kan opnå i dit hjem. Når det er sagt, kan dette stadig være en god mulighed, hvis du er på jagt efter noget æstetisk tiltalende, der er afslappende at se på.

Forkæl dig selv med en Air Salinizer

En luftsalinizer frigiver små saltpartikler i luften i et forsøg på at efterligne miljøet i en salthule. Baker-Johnson siger, at dette er 'mest sandsynligt ikke så effektivt som en halogenerator. Det bruges til en mere enkel hjemmebehandling. ' Hun anbefaler sikker på, at Air Salinizer bruger natriumchlorid (fortrinsvis farmaceutisk kvalitet).

Byg en saltterapi i hjemmet

Installation af en hjemme-saltterapibås, der bruger en halogenerator, er den eneste måde at få fordelene, der tilbydes af en kommerciel salthule, fortæller vores eksperter. Et værelse fuld af Himalaya saltstensten eller paneler gør ikke nødvendigvis susen.

'Båserne skal være lufttæt og have den nødvendige ventilation, fugtighedsniveau kontroller og rensningssystemer for at sikre effektivitet og sikkerhed,' siger Khan. 'At være belagt med salt på din hud eller tøj er ikke et tegn på, at båsen til saltterapi nødvendigvis tilbyder åndedrætsbehandlinger. Det viser blot, at størrelsen på saltpartiklerne er for store til at komme dybt ind i lungerne og bronchiale passager. Saltet på huden er dog fantastisk for hudens sundhed. '

Artikelkilder MYM Beauty benytter enhver lejlighed til at bruge kilder af høj kvalitet, inklusive peer-reviewede studier, til at støtte fakta inden for vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.