Før: 263
Efter: 222
Livsstilen
Jeg har altid været større. Jeg havde et virkelig svært hjemmeliv, da jeg voksede op, og jeg var en følelsesmæssig æder. Når jeg var ked af det, spiste jeg. Når jeg var bange, spiste jeg. Stort set enhver følelse fik mig til at vende mig til fødevarer, såsom poser (ja, mere end én) med popcorn, is eller hotdogs som snack. Oven i købet var jeg et totalt hjemmemenneske. Jeg elskede bare at hænge ud på sofaen og se film. Som voksen lavede jeg sjældent nogen form for fysisk aktivitet - sandsynligvis fordi jeg røg en pakke cigaretter om dagen. Mine lunger kunne ikke engang klare en rask gåtur.
Når jeg lavede mad til mig selv, spiste jeg for det meste forarbejdede, frosne fødevarer. Når min familie lavede aftensmad, bestod disse måltider normalt af stegt kylling, stegte kartofler opblødt i smør, en masse brød og ingen grøntsager. Jeg foragtede broccoli eller egentlig enhver veggie
Selvom jeg af og til tænkte, at jeg skulle tabe mig, har jeg altid besluttet mig for det. Jeg tænkte: 'Ja, jeg er større, men jeg har et smukt ansigt.' Jeg var på autopilot og var ikke klar til at udfordre mig selv – selvom det ville forbedre mit liv dramatisk.
RELATERET: 7 tegn på, at en diæt bare vil efterlade dig sulten, elendig - og endnu tungere
Forandringen
Jeg kom for nylig i kontakt med en gammel ven (som nu er min kæreste). Han plejede at være en rigtig spinkel fyr, men han begyndte at træne og er i en utrolig form nu. Da jeg besøgte ham, begyndte vi at indhente, hvad vi har lavet, og han fortalte mig, at han virkelig er blevet forelsket i fitness, især hvordan han har det efter at have trænet. Han fortalte mig, at han er blevet så meget mere selvsikker, end han nogensinde har været.
Da jeg kom hjem fra min tur for at se ham, begyndte jeg at spekulere på, hvor meget bedre jeg kunne få det, hvis jeg begyndte at foretage positive ændringer i mit liv. Men jeg blev ved med at komme med undskyldninger. Jeg vidste, at det ville blive svært at tabe sig og komme i form, og jeg har aldrig været en, der har påtaget mig en udfordring. Jeg sagde til mig selv, at andre mennesker bare skulle acceptere mig for den, jeg er.
Men efter at have besøgt min ven igen et par måneder senere, indså jeg, at det at blive sund ikke handler om, hvad andre mennesker synes om mig – det handler om at føle sig selvsikker. Da jeg kom hjem, kiggede jeg mig i spejlet og besluttede at stoppe med at komme med undskyldninger.
Se hele opslag på Instagram Heldigvis for mig arbejder jeg for en virksomhed, der administrerer fitnesscentre over hele landet – hvilket betyder, at jeg får et gratis medlemskab af fitnesscenteret. Mit første forsøg på at træne var lidt skræmmende, men jeg sagde til mig selv, at jeg bare ville gå for at få taget et billede og se, hvordan det gik. Jeg var bekymret for, at folk ville dømme mig, men efter at have hoppet på løbebåndet og gået en kilometer for første gang i jeg ved ikke hvor længe, følte jeg mig så fantastisk. Ikke længe efter det slog jeg fuldstændig min rygevane om dagen – kold tyrker.
Så begyndte jeg at Google. Jeg begyndte at undersøge vægttabsstrategier og indså, at hvis jeg ville tabe mig effektivt, var jeg nødt til at stoppe med de forarbejdede fødevarer og begynde at spise rigtige ting. Jeg begyndte at forberede mine måltider hver uge for at hjælpe med at bremse mine skøre portionsstørrelser. Jeg holdt fast i fødevarer, der havde næringsstoffer, som min krop havde brug for, såsom kylling, grøntsager, frugt og æg. Jeg købte også en madvægt for at hjælpe mig med at holde styr på, hvor meget jeg spiste. Til frokost og middag spiste jeg typisk fire ounces grillet kylling, asparges og et kogt æg. Selvom det ikke var et fuldstændig afbalanceret måltid, begyndte jeg at inkludere mange flere grøntsager, fisk og kalkun, da jeg lærte mere om ernæring.
Lær hvordan du tilbereder det perfekte hårdkogte æg:
Da jeg var så motiveret til at tabe mig hurtigt, sprang jeg morgenmaden over i de første par uger, hvor jeg ændrede mine spisevaner. Men jeg var så sulten og fristet til at overspise om natten! Så jeg begyndte at spise proteinshakes og frugt til morgenmad hver dag, og det hjalp mig meget. At spise mere om morgenen hjalp mig til at føle mig mæt i løbet af dagen og gjorde mig mindre tilbøjelig til at spise om natten.
Se hele opslag på Instagram Siden jeg ændrede min kost, føler jeg mig skarpere på arbejdet, jeg sover bedre, og jeg er gladere, end jeg nogensinde har været før. Derudover gør jeg store fremskridt i fitnesscentret. Efter at have gået den første kilometer brugte jeg gradvist mere tid på at dyrke cardio. Jeg arbejdede mig op til en times cardio per træningssession. Jeg begyndte også at inkorporere mere styrketræning i min træningsrutine. Jeg laver omkring 40 minutter af det fem gange om ugen. Fire måneder inde i min vægttabsrejse har jeg tabt mig 41 pund.
RELATERET: Hvor ofte bør du ændre din træning for at blive ved med at tabe dig
Belønningen
Selvom jeg ikke har nået min målvægt på 180 endnu, har disse ændringer hjulpet mig til at blive virkelig glad for første gang i mit liv. Dette er en af de få udfordrende ting, jeg har gjort, som jeg ikke har opgivet, og jeg er så stolt af mig selv.
RELATERET: Hvorfor din hjerne ikke ønsker, at du skal holde vægten nede – og hvordan man bekæmper det
Brittanys tips
Vær ikke bange for at fejle. Det var svært for mig at starte mine nye sunde vaner, fordi jeg var bange for at fejle. Men jeg indså, at jeg var nødt til at prøve, ellers ville jeg aldrig forbedre mit liv.
Når du er frustreret, så giv vægten en pause. Da jeg ramte et plateau, blev jeg så frustreret, fordi jeg arbejdede virkelig hårdt. Jeg besluttede at vente lidt før min næste vejning. Efter en måned med at holde fast i mine vaner og ignorere vægten, tabte jeg otte kilo.
Tag ikke genveje. Først troede jeg, at det ville hjælpe mig med at nå mine vægttabsmål hurtigere at springe morgenmaden over, men det gjorde mig bare mere sulten. Jeg har lært, at jeg ikke kan fremskynde mine fremskridt, fordi det giver fuldstændig bagslag.
