Gør komprimerings leggings faktisk noget? Vi spurgte fysioterapeuter

Efter at have givet det hele på din hjemme-spin-cykel eller efter at have kørt en 5K rundt om dit kvarter, er du muligvis på udkig efter alt, hvad der kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere og give dig en lille kant i din næste atletiske bedrift. Når ømhed efter træning rammer, kan du måske undersøge at købe et par eller to komprimeringsbukser.

Forskellige typer komprimeringsudstyr som sokker, shorts og ærmer har vundet popularitet i de senere år (du har sandsynligvis set eliteløbere og olympiere som Shalene Flanagan iført dem), men hvad gør kompressionsbukser nøjagtigt?

Her er, hvad eksperterne havde at sige om fordelene ved kompressionsbukser, hvis de er sikre for dig at prøve, og nogle topmærker, som du måske vil tilføje til din ferie ønskeliste.

Fordele ved kompressionsbukser

Vi spurgte eksperter Chad Beauchamp, DPT og grundlægger af Repair Sports Institute i Huntington Beach, CA og Dody Deavours, PT på Aica Ortopedics I Atlanta, om fordelene ved kompressionsbukser. Her er hvad de havde at sige.

De forbedrer blodgennemstrømningen: Kompressionsbukser kan hjælpe med at øge mængden af ​​blod, der strømmer tilbage til hjertet fra benene, når du træner. Dette kan hjælpe med at give dine muskler et lille løft, når du kører eller cykler, for eksempel. Som et resultat kan du muligvis bemærke mindre kramper i dine ben eller mindre træthed i slutningen af ​​din træning, når du bærer dem.De hjælper med balance: Ønsker du at forblive lodret i din yogi -træpose? Komprimeringsbukser kan give et løft til din propriosceptive funktion (hvilket hjælper med din evne til at balancere). Det skyldes, at komprimeringen kontinuerligt kan stimulere sensoriske receptorer og hjælpe med at øge din opmærksomhed og hjælpe med at holde dig lodret. De hjælper med at reducere ømhed: Når din træning er færdig, kan kompressionsbukser hjælpe med at reducere betændelse og hjælpe lymfesystemet med at dræne mælkesyre opbygget fra træning. Du føler dig måske mindre øm den næste dag og oplever mindre forsinket indtræden muskelsårhed som et resultat. De hjælper med en række forskellige lidelser: Kompressionsbukser kan være særlig nyttige for seniorer eller enhver, der oplever hævede ben eller ankler, nervesmerter eller cirkulationsproblemer.

Hvem skal bære kompressionsbukser?

Kompressionsbukser betragtes generelt som sikre for de fleste mennesker, siger Beauchamp. Efter min mening rejser alle, der er aktive, meget, og eller er på deres fødder eller sidder hele dagen, skal bære dem, siger han. Stagnation (alias siddende ved din arbejdsskranke i timevis ad gangen) får lymfesystemet til ikke at arbejde effektivt, og væske kan tilbageholdes i de nedre ekstremiteter. Komprimeringsbukser kan hjælpe med at dræne. Han anbefaler også komprimeringsbukser, hvis du kommer tilbage fra en skade for at hjælpe med din cirkulation, når du kommer dig.

Seniorer, der oplever nervesmerter, muskelsvaghed eller med reduceret cirkulation, er også primære kandidater til at bære kompressionsbukser, sokker eller leggings. Bare pas på, hvis du har på komprimeringsbukser efter en læges anbefaling, tilføjer Deavours. Følg deres instruktioner omhyggeligt for hvilken type du skal have, og hvor længe det er sikkert at holde dem på.

Hvor længe skal du bære kompressionsbukser?

Du kan finde kompressionsbukser ekstremt komfortable og har ikke noget problem med at arbejde eller hænge ud i dem og se Netflix hele dagen. Eller du kan finde dem stramme og begrænsende og ikke ønsker at bære dem længe.

Der er ingen reel grænse i, hvor længe du kan bære dine kompressionsbukser (du kan endda sove i dem, hvis du har det godt!). Bare pas på, hvis du er modtagelig for visse medicinske tilstande, eller hvis din læge anbefalede dig at bære dem. Der er nogle komprimeringsbukser i medicinsk kvalitet, som du har brug for at begrænse på grund af intensiteten af ​​komprimeringen, advarer Beauchamp.

Kompressionsbukser til at prøve

Der er to typer komprimeringstøj, Deavours Notes: Terapeutic og støttende. Terapeutisk bruges til træning, ”forklarer han. ”De er ikke rigtig gjort til at blive båret, når du ikke er aktiv, siger han støttende slid som sokker, og nogle typer bukser er udpeget til mindre aktiv tid. Vælg støttende slid, når du er ved at komme dig efter en skade eller f.eks. Tager en lang flyvning.

Under Armor Heatgear Armor Leggings

Hvis du planlægger at arbejde op med en alvorlig sved, men ikke kan lide, at de fleste komprimeringsleggings holder sig til dine ben, vil du sætte pris på, at komprimeringsteknologien fra UA Wicks væk sved og fugt, mens du stadig giver dig et atletisk løft.

Dragon Fit Compression Yoga Pants

Yoga pants that can give you a boost during balance poses and sweat-wicking to keep you comfortable throughout any hot class? Yes, please. These have over 2,300 five star reviews on Amazon and are budget-friendly to boot.

Terramed Advanced Graduated Compression Leggings

Når din træning er færdig, er det tid til at komme sig. Disse graduerede komprimeringsleggings kan hjælpe med at reducere hævelse og smerter i dine ben. Prøv dem efter træning, på en flyvning, eller hvornår du sidder på et langt arbejdsmøde (hjemmefra).

Absolut support medicinsk komprimering leggings

For komprimering af medicinsk kvalitet, prøv disse leggings fra absolut støtte. De gøres specifikt til at bære efter veneprocedurer, for at hjælpe med at reducere hævelse og for at forbedre blodgennemstrømningen til benene. Du kan også bære dem på egen hånd eller lag dem under kjoler.

Elastisk atletik De originale leggings

MYM Beauty Editors har sagt, at disse leggings også er gode til at arbejde hjemmefra. Små mikromassageperler placeres i hele stoffet for at øge din krops naturlige lymfatiske strømning og mindske opbygningen af ​​fedtvæv, så du forbedrer udseendet på dine ben uden at skulle gøre meget overhovedet.