Kan du faktisk svede dit fedt? Lyder for godt til at være sandt. Men det er præcis, hvad de populære infrarøde saunaer, der dukker op overalt, hævder.
Hvis du kommer for sent til dille: Infrarød sauna opvarmes til 120 til 140 grader sammenlignet med 200 graders varme i en traditionel sauna.
Infrarøde aficionados hævder, at fordelene ved at strippe ned i infrarøde hot-boxe (ved en gennemsnitlig sats på $45 per 30-minutters session) inkluderer afgiftning fra tungmetaller og toksiner, klarere hud, hurtigere muskelrestitution og ja, vægttab.
Vi taler heller ikke vandvægt. Infrarøde saunaer hævder ofte, at fordi infrarøde lysbølger kan trænge ind i huden, kan de bogstaveligt talt forbrænde fedt og rense dit system for både kropsfedt og blodsvævende fedtstoffer som kolesterol, siger Nikki Ostrower, ejer af Nao Wellness .
RELATERET: Hvad er der med infrarøde saunaer?
Saunaer (infrarøde eller traditionelle) får også din kernetemperatur til at stige - og det kan øge din puls. En 2017 European Journal of Preventive Cardiology undersøgelse viste, at deltagernes hjertefrekvens forblev forhøjet i op til 30 minutter efter en sauna-session - svarende til, hvad folk oplever, når de udfører cardio med moderat intensitet som jogging. Saunaelskere har været hurtige til at sidestille det med vægttab.
Men kan du virkelig varme dig selv tynd?
Det er der ingen undersøgelser, der viser langsigtet vægttab gavner ved at bruge infrarøde saunaer, siger Brian Quebbemann, M.D., medicinsk direktør for N.E.W. Program , et bariatrisk program i Newport Beach, Californien.
En meget lille studere fra Binghamton University i New York udsatte folk for en infrarød sauna tre gange om ugen i 45 minutter. Efter fire måneder havde de, der brugte saunaen, et fald på op til 4 procent i kropsfedt sammenlignet med kontrolgruppen, hvis kropsfedt ikke ændrede sig. Forskerne kontrollerede dog ikke deltagernes motion eller kost uden for eksperimentet. Så det er svært at sige, hvad der egentlig forårsagede deres vægttab.
RELATERET: Kan kryoterapi virkelig hjælpe dig med at tabe dig?
Så er der nogen kropsfordele?
Det er helt sikkert muligt, at brug af en infrarød sauna kan få nogle mennesker til at føle sig bedre - og derfor føre til vægttab. Mange siger trods alt, at infrarøde saunaer hjælper dem til at føle sig mere afslappede og mindre stressede, siger Quebbemann. Og stress har en stor rolle i vægtøgning og vægttab.
Plus, i én studere udgivet i Springerplus, forskere fandt ud af, at infrarøde saunaer (som udsender infrarøde lysbølger til varme) forbedrede træningsrestitution. Så hvis din træning efterlader dig med to dage med haltende ømhed, kan det måske hjælpe dig med at komme tilbage til fitnesscentret hurtigere at sidde i en sauna.
Skal du slå op i varmen?
Hvis blussende kinder og svedpytter får dig til at føle dig zen, så prøv infrarøde saunaer. (Bare tal med din læge først for at sikre, at din krop ikke vil have en negativ reaktion på varmen.)
Og husk, uanset hvor meget en sauna får dig til at svede, siger Quebbemann, så er det ingen erstatning for træning.
