Selvfølgelig er det at være i stand til at bøje dig selv i en kringle et cool festtrick, men strækning er så meget mere end det. Strækning er nøglen til øget mobilitet. Og øget mobilitet betyder mindre smerte og mere fysisk frihed. De fleste af os tilbringer vores dage på at sidde, hængende over computere, hvilket får vores muskler til at trække sig sammen og stramme. I denne tilstand er vi mere tilbøjelige til skade (som trukket muskler) og smerter. Men at strække dagligt kan gøre vidundere for vores krop. Strækning øger blodgennemstrømningen, muskelfleksibilitet og styrke, holder ledene sundere og mere smertefrit og forhindrer potentielle skader. Hvis du er efter en sundere, mere Limber Bod, skal du tjekke de bedste strækende apps og begynde at øve. Du vil være i stand til at røre ved tæerne på kort tid.
01 af 07Bedste generelt: Strethit
Lær mereNøgle specifikationer
- Strækker udfordringer
- Nem at bruge interface
- Kan uploade fremskridt med billeder til appen
- Personalized class suggestions
- Skal betale for at få adgang til udfordringerne
- Øvelser vil tage lagerplads på din telefon
- Velegnet til alle kvalifikationsniveauer
- Forskellige strækninger til forskellige scenarier
- Stemme- og videovejledning
- Skal betale, efter at retssagen er forbi
- Gratis with option of in-app purchases
- Korte øvelser
- Specifikt designet til begyndere
- Få strækninger er inkluderet i denne app
- Illustrationer viser øvelser snarere end video
- Opdelte øvelser til forskellige færdigheder
- Trin-for-trin instruktion
- Tager kun 10 minutter om dagen
- Fokuserer kun på opdelinger - ikke ideel til dem, der leder efter forskellige strækninger
- Skal betale, efter at retssagen er forbi
- Lange stræksessioner for at løsne muskler
- Designet til atleter
- Kan hjælpe med at optimere bevægelsesområdet
- Ikke meget begyndervenlig
- Skal betale, efter at retssagen er forbi
- Har programmer, der hjælper med stress og søvn
- Har målrettet rutiner for at hjælpe med at lette smerter og øge fleksibiliteten i specifikke kropsdele
- Detaljerede instruktioner for at øge tilliden og forhindre skade
- Har programmer, der er skræddersyet til forskellige behov i løbet af dagen som Morning Wake Up, Reset efter eftermiddagen og aftenafslutning.
- Med fokus på mindfulness og intentionalitet sigter disse blide rutiner på at flytte dig fra en ængstelig, træt tilstand til et sted med rolig årvågenhed.
- De fleste af rutinerne er korte og kan let være egnede til din travle dag.
- Hvad skal du overveje, når du vælger en strækende app?
De best stretching apps are those that cater to multiple skill levels and can help guide you towards building a more flexible body. De best stretching apps will offer visual tutorials and instruction, and help you target specific areas of your body or specific stretches you’re looking to accomplish.
- Hvem skal overveje en strækende app?
Enhver, der søger at blive mere fleksibel, forbedre deres mobilitet eller komme sig efter en hård træning, kan drage fordel af at downloade og bruge en strækning -app.
- Hvor meget koster strækningsapps?
De best stretching apps range in price—some apps are available completely free, although you won’t get much variety in terms of stretches with the no-cost apps. Other apps cost anywhere from roughly $20 per month to $20 per year.
- Er det ok at strække sig hver dag?
Ja, det kan være meget gavnligt for din krop at strække hver dag. Start med enkle strækninger, og arbejd gradvist dig op til vanskeligere positioner. Hvis du føler dig øm efter en tidligere øvelse, skal du kun strække dine muskler forsigtigt for at løsne og slappe af mellem mere intensive træning.
Hvorfor valgte vi det
Med en række stjernernes anmeldelser i Apple App Store er Stretchit et godt valg for dem, der ønsker at blive mere fleksible.
Fordele
Ulemper
Oversigt
De Stræk app is all about setting and reaching your stretching goals to improve movement and flexibility. The app offers a variety of classes (with video demonstrations) that combine stretches from yoga, gymnastics, bodyweight training, pilates, and more, and each stretching class is sorted by categories such as bendy back, full-body stretch, or the splits.
En af de store fordele ved denne app er, at du kan filtrere de forskellige klasser efter længde og vanskeligheder, der passer til enhver tidsbegrænsning eller kvalifikationsniveau, du i øjeblikket er på, og tilbyder 5 til 45 minutters klasser.
En anden fordel af denne app er, at du kan downloade strækningsklasserne direkte på din telefon, tablet eller computeren, hvis du praktiserer dine strækninger i et område uden Wi-Fi eller Cell Service.
Stræk offers curated training programs and challenges, where you’ll take before and after pictures to track your progress. De app will ask for feedback after each class you take so that it can further guide you towards the next one or challenge to help you push your flexibility (safely) and reach your stretching goals.
Stræk offers a free trial and then charges you once that period is over. It also offers various plans: De app costs $ 19,99 pr. Måned, and annual access is $160.
02 af 07Bedst til alle færdighedsniveauer: Stræk
Lær mereNøgle specifikationer
Hvorfor valgte vi det
Uanset hvilken type strækning du har brug for hver dag, tilbyder denne app den. Fra postkødende strækninger og smertelindring til strækning før sengen og mere, strækningen
Fordele
Ulemper
Oversigt
Uanset om du næppe kan røre ved tæerne eller have mestret opdelingen, Strække App er ideel til ethvert færdighedsniveau. En af appens fordele er strækningerne til specifikke behov.
For eksempel kan du øve specifikke strækninger designet til kroppen efter en lang løb, eller du kan vælge en af de mange smertelindringsstrækninger, som appen tilbyder til det område i din krop, der måtte være skræmmende dig den dag. Appen tilbyder dynamisk strækning, strækøvelser for fleksibilitet, opvarmningsøvelser, strækningsrutiner, strækning for løbere og meget mere.
Strække
De app does offer multiple exercises and stretches available for free, but if you would like access to all the stretches on the app, you have to sign up for a subscription. De subscription service offers a free trial at first, and then charges $ 4,99 pr. Måned or $19.99 per year.
03 af 07Bedst til begyndere: Begynd at strække
Lær mereNøgle specifikationer
Hvorfor valgte vi det
Vi elsker denne app til dem, der er begyndere og ikke ønsker at tage for meget af deres tid på at udføre strækøvelser.
Fordele
Ulemper
Oversigt
Begynd at strække er perfekt til alle begyndere derude, der ønsker at indarbejde nogle strækninger i deres daglige eller ugentlige rutine, men er ikke interesseret i at begå mere end 10 minutter om dagen for at strække sig.
De app's interface is easy to use and the stretches are simple to implement. Unlike some other apps that offer video tutorials of each position, this app only has illustrations; they’re easy to follow, but the lack of video tutorials is something to consider when downloading Begynd at strække.
Du kan bruge in-app-timeren under dine strækøvelser, og du kan også justere længden af tid til at holde hver strækning. Vi elsker starten til at strække strækning, fordi øvelserne er korte (kun få minutter hver) og kræver intet udstyr.
De biggest downside with this app is the lack of options—you only have access to the available stretches in the app, Og der er ingen mulighed for at tilføje flere strækninger eller ændre rutinen. Avancerede bårer vil sandsynligvis ikke blive udfordret med denne strækning -app.
De app is free to download and use and doesn’t require any trial period or subscription payment.
04 af 07Bedst til at spikre opdelingen: splittræning
Lær mereNøgle specifikationer
Hvorfor valgte vi det
Denne app gør, at de tilsyneladende umulige bliver muligt - det er lettere at få opdelingen, end du tror, hvis du følger alle dens gradvise trin.
Fordele
Ulemper
Oversigt
At lære at gøre opdelingen er ikke kun et godt festtrick - det kan hjælpe med at forhindre skader, lindre enhver muskelstivhed, øge muskelstyrken og forbedre cirkulationen også. Uanset om du er en gymnast eller aldrig har forsøgt splittelsen i dit liv, Opdelte træning Vil hjælpe dig med at komme dertil, uanset hvilket kvalifikationsniveau du i øjeblikket er på.
Alt hvad du behøver er 10 minutter om dagen for at arbejde på at strække dine splittelser. Appen tilbyder trin-for-trin-instruktioner og animerede videoduider, der hjælper dig med at lære dynamiske og statiske strækninger for at åbne dine hoftefleksorer og få mere fleksibilitet.
Det lover også at få dig til at forbedre dine opdelinger efter 30 dages konsekvent praksis. Du kan tilpasse din egen træningsplan inden for appen og vælge mellem begyndere, mellemliggende eller avancerede niveauer.
Det er gratis at få adgang til begynderniveauet for denne app, men du skal betale for at få adgang til de mellemliggende og avancerede niveauer. Det tilbyder en gratis prøve og opkræver derefter $ 19,99 pr. År for abonnementet.
05 af 07Bedst til fleksibilitetstræning: Bøjelighed
Lær mereNøgle specifikationer
Hvorfor valgte vi det
Hvorfor valgte vi det: Vi kan godt lide flygtighed for dets brugervenlighed, overflod af strækninger og øvelser og det faktum, at det blev skabt til atleter.
Fordele
Ulemper
Oversigt
Oprettet til atleter og CrossFit -fans, fleksibilitet er ideel til dem, der er seriøse med deres strækning, fleksibilitet og mobilitet under træning. Denne app hjælper dig med at fokusere på en bestemt kropsdel eller mål hver dag og tilbyder tutorialvideoer til strækningen.
Fordi appen blev oprettet for dem, der allerede er temmelig aktive, er den måske ikke ideel til begyndere, der bare lærer nye strækninger. FLIVIDELSE er en fantastisk tilføjelse til enhver atlets nuværende træningsrutine, da det vil hjælpe din samlede mobilitet i andre træningspunkter eller sportsspil, du nyder at deltage i.
Når du har downloadet fleksibilitet, vil du være mere tilbøjelig til at forblive på sporet med din strækningsrutine, da appen giver brugeren ansvarlighed. Det kan også hjælpe dig med at finpudse på specifikke områder af din krop, som du finder, er stramme og arbejder på at strække disse områder.
I modsætning til andre apps, der tilbyder kortere strækkredsløb, skal du lægge 15 til 20 minutter til 20 minutter for at afslutte træningsudviklingerne i fleksibilitetsappen.
FLIABILITY tilbyder en gratis 7-dages prøve, men koster $ 13,99 pr. Måned eller $ 139,99 pr. År for at få adgang til appen, når din prøve slutter.
06 af 07Bedst til proaktiv aldring: Bøj
Lær mereNøgle specifikationer
Hvorfor valgte vi det
Hvorfor valgte vi det: Vi kan godt lide Bend for dens praktiske tilgang til smertehåndtering og forebyggelse og dets proaktive mål at hjælpe brugerne med at opretholde og få fleksibilitet, når de bliver ældre.
Fordele
Ulemper
• Skal betale for det meste indhold
Oversigt
Da vi ved, at vores kroppe reagerer på, hvad vi gør konsekvent, er Bends mål at få dig til at strække dig hver dag. Det minder dig på dine valgte tidspunkter for at ære dit engagement i strækning og skræddersy dens antydningsrutiner til de mål, du har sat. Uanset om du vil mindske stress og angst, reducere smerter, forbedre atletisk præstation, øge bevægelsesområdet og/eller målretter specifikke dele af din krop (dvs. teknisk hals), vil Bend foreslå bevægelser for at hjælpe dig med at opnå det.
07 af 07Bedst til opmærksom bevægelse: rolig app
Lær mereNøgle specifikationer
Hvorfor valgte vi det
Hvorfor valgte vi det: Med alt det, det tilbyder i vejen for meditation, vejrtrækning og søvnhistorier, kan de rolige appens kropstilbud overses. Men de er en stor fordel i sig selv.
Fordele
Ulemper
• Skal betale for det meste indhold
Oversigt
De Calm App is acclaimed for a reason. With trusted experts and a proven track record, the Calm App is a leader in the mindfulness and meditation space. That's why when they began offering movement and stretching videos, longtime users were thrilled. Dese short, gentle routines are geared toward helping you to feel better, less stressed, more mobile and alert. De fully-guided videos are tailored to all ability levels and use the tenets of mindfulness to bring attention to the places in your body that require extra care and tending. Incorporating these movement videos into your day is simple and easy and afterwards, you will no doubt feel less stiff, less pain, and more renewed and relaxed. Ahhh ...
Endelig dom
Stræk is our pick for the best overall stretching app thanks to its large variety of stretches and exercises, user-friendly lessons, different class length options, and suitability for all skill levels. De app features curated training programs, challenges, and classes that can be downloaded on multiple devices (so users can take their stretches anywhere—even without Wi-Fi).
FAQMetodologi
Når vi vælger de bedste strækende apps, overvejede vi flere faktorer, herunder forskellige strækningsrutiner og udfordringer, forskellige færdighedsniveauer, evnen til at tilpasse dine stræktræning og mere. Vi tog også omkostninger i betragtning sammen med positive og negative anmeldelser for hver app.
