6 supereffektive onaniteknikker, som enhver kvinde bør kende

Ringer til alle de damer, der elsker at onanere! Jep. Det er alle. (I hvert fald håber vi.)

Åh, onani. Det er sådan en tilsyneladende enkel, men kompleks aktivitet. Det er noget, mange af os gerne vil nyde, men har følelser af ængstelse eller angst for.

Relateret: 'Jeg gik på blow-job-skole, og her er 10 ting, jeg har lært'

Men onani behøver ikke at være denne højpressede, akavede ting. Det skal være lige så tilfredsstillende og afslappende som meditation eller yoga. Det er den ultimative alenetid. Og gode nyheder: Der er visse strategier, der kan hjælpe dig med at nå dit fulde onanipotentiale.

Disse go-to retningslinjer har din ryg (og din front, faktisk). Her er nogle af de mest effektive onaniteknikker til at hjælpe dig med at komme derhen, hvor du gerne vil være ... orgasme centralt.

Kend din anatomi hele vejen igennem

Kan du finde din klitoris? At kende din anatomi vil hjælpe dig med at forstå og værdsætte, hvad du har under hætten.

Kristie Overstreet , Ph.D., en klinisk sexolog og psykoterapeut, siger, at det kan hjælpe at se på en tegning eller model af klitoris. Alle dele vil blive mærket i en tegning, så du kan se glans af klitoris. Denne visualisering kan hjælpe dig, når du udforsker, hvor den er placeret.

Vær heller ikke bange for at få fat i et håndspejl og kigge. Hvis du ikke ved, hvordan klitoris overhovedet ser ud, ved du ikke, hvor du skal begynde: Det er den blinde, der onanerer den blinde.

Relateret: 6 forskellige typer skamlæber — Illustreret

Find ud af, hvad der virker for dig

Dette er ikke en ensartet ting, der passer til alle. For at få virkelig henrivende onanerende oplevelser skal du ikke kun vide, hvordan din anatomi ser ud, men også hvad der virker for dig. Tro det eller ej, der er flere måder at røre ved en klitoris end direkte højtrykskontakt, efterfulgt af at gå til byen som en sexudsultet teenager.

(Få de seneste oplysninger om sundhed, vægttab, fitness og sex leveret direkte til din indbakke. Tilmeld dig vores nyhedsbrev 'Daglig dosis').

Start med at lokalisere klitoris manuelt

Sådan kommer du i gang: Læg dig ned og sørg for, at du har privatliv, så du ikke bliver afbrudt,« siger Overstreet. 'Så tag din hånd og udforsk området.' Begynd på toppen af ​​vulvaen, som er det område, der er tættest på dig. Du kan mærke en blød og squishy struktur, som nogle omtaler som en 'knap', der er placeret i 'toppen' af læberne. Dette er glans af klitoris, og det eneste område, der er synligt, selvom det kun er en fjerdedel af den samlede størrelse. (Det er rigtigt: Tre fjerdedele af klitoris er skjult inde i din krop!) Glansen er vigtig, siger Overstreet, fordi de fleste kvinder kræver stimulering i dette område for at nå orgasme.

Når du ved, hvor klitoris er, test forskellige tryk og hastigheder. Hvis direkte kontakt er for meget, så prøv at lægge dine skamlæber over din klitoris eller blot cirkulere klitoris med fingrene. Lad være med at skræmme dig selv. Bare find det, der virker for dig. Hver enkelt krop er forskellig.

Find ud af, hvorfor en kvinde tegner klitoris på jorden over hele verden:

Få et legetøj

En god vibrator er noget, enhver kvinde bør have ved hånden. Det er en kærlighedsgave til dig selv. Hvis du ikke har brugt legetøj før, vil dette ændre din verden. Hvis du er en legetøjsaficionado, men kollektionen svigter dig, så fortvivl ikke. Det sker for os alle.

Hvis du er nervøs for at få et legetøj eller ikke ved, hvor du skal købe det – så tjek denne trofaste guide. Der er en række vibes, der er objektivt yndige og slet ikke skræmmende.

Overstreet påpeger, at vibratorer ikke er det eneste, du kan bruge under onani: Du kan prøve en dildo, vibrator, pude eller en genstand, der føles godt for dig. Berøring eller gnidning af området med objektet forårsager direkte stimulering. Giv dig selv tilladelse til at udforske forskellige objekter.

Udforsk G-punktet

Klitoris er fabelagtig, men nogle gange vil du måske have noget mere. Heldigvis er der omkring en billion måder, hvorpå du kan glæde dig selv. Tag for eksempel G-punktet, der ligger omkring to tredjedele inde i skeden på forvæggen, som er den side, der er tættest på din mave, siger Overstreet.

Når du har lokaliseret G-punktet, kan du enten bruge en G-punkts stav eller dine fingre til at stimulere det. Det hjælper at få glans klitoris involveret på samme tid. Et nyttigt værktøj? Et legetøj, der kan stimulere begge dele på samme tid som Eden Bunny .

Husk på, at G-punktet ikke er en erogen zone for enhver kvinde. Det kan føles fantastisk at røre ved det, og det kan det ikke.

Relateret: 7 sexstillinger, der virker på dit G-punkt og din klitoris - på samme tid

Fokuser ikke på orgasme

Hvis du har problemer med at få orgasme under onani, er det svært ikke at føle, at der er noget galt med dig. Det her formodes at være nemt, ikke? Nå, egentlig ikke. Mange kvinder er ude af stand til at få orgasme under onani.

Kvinder kan få præstationsangst, selv når de er alene. At lægge pres på dig selv orgasme vil kun gøre orgasmen mere uhåndgribelig (hvilket selvfølgelig kun gør dig angst for at være angst, og cyklussen fortsætter).

Løsningen? Overstreet foreslår uafbrudt mig tid, uden nogen fast slutning. Start med at slappe af og forberede dig mentalt på oplevelsen. Sørg for at indregne tid, så du ikke er forhastet. Fokuser på nuet og den glæde, du oplever, siger hun. Hvis dit sind begynder at tænke på din huskeliste, så fokuser på en behagelig idé eller et billede, der tænder dig.

Relateret: 9 kvinder deler, hvordan det var at få orgasme for første gang

Og her er et chokerende: Du behøver ikke at få orgasme! Du kan onanere og bare nyde oplevelsen. Fokuser ikke på målet, fokuser på rejsen. Hvis du tager orgasmerne fra bordet som afslutningen på alt, så vær alt - du vil sandsynligvis ende med at stå af oftere.

Giv dig selv lov til at hygge dig. Dette behøver ikke at være en stor oplevelse. Onani handler om at forbinde med dig selv og nyde din krop.

Gigi Engle er seksualunderviser og forfatter, der bor i Chicago. Følg hende videre Instagram og Twitter hos @GigiEngle.