Det er verdens mest pinlige tegn på en god træning: skridtsveden.
Så lad os tale om det. Først og fremmest er det helt naturligt at svede, hvor solen ikke skinner. Du har trods alt svedkirtler. Og når du træner, bliver det varmt dernede, siger træningsfysiolog og certificeret styrke- og konditionsspecialist Marta Montenegro . Selvom alle øvelser vil hæve din kropstemperatur (inklusive i lyskeområdet), har ben-sammen træning som løb en tendens til at forårsage mest skridtsved. Når du rammer fortovet eller er på ellipsebanen, kan luften bare ikke komme derhen, hvor den skal for at køle tingene af. Hvad mere er, da fedt isolerer din krop, kan noget ekstra i hele dine hofter og lår også holde lyskens temperaturer oppe, siger hun.
Når det er sagt, kan det stadig være enormt besværligt - og behovet for at bande alle træningsbukser, der ikke er sorte, er ikke nødvendigvis den værste del af en svedig underregion.
RELATERET: Sveder du mere end normalt?
Der er to hovedtyper af svedkirtler: apokrine og ekkrine kirtler, forklarer Jeremy Fenton, M.D., en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Schweiger Dermatology Group i New York og New Jersey. Eccrine producerer mest fugt, hvorimod de apokrine kirtler producerer mest lugtende - og din lyske har en højere tæthed af dem end næsten alle dele af din krop, undtagen dine armhuler, siger Fenton. Det betyder: Et svedigt skridt, det bliver en ildelugtende.
Disse lugte kan føre til flere lugte - og kløe. Problemet med denne sved er, at dette område sjældent kommer til at trække vejret,' siger Melissa Goist, M.D., klinisk assisterende professor i obstetrik og gynækologi ved Ohio State University Wexner Medical Center . Så huden forbliver våd og tilstoppet. Dette miljø er perfekt til, at gæren, der lever på din hud, kan trives og vokse over, hvilket forårsager ydre gærinfektioner. Indespærret fugt dernede kan også resultere i små revner eller sprækker, der kan være kløende og irriterende, hvilket tillader adgang for bakterier, der kan forårsage hudinfektioner, siger hun.
RELATERET: 11 måder at holde din vagina glad og sund på
Det bedste, en kvinde kan gøre, er at holde sig så tør som muligt, siger Goist, der anbefaler at skifte dit svedige træningsudstyr (og vaske op!) umiddelbart efter dine svedsessioner. At have løstsiddende bukser på kan også hjælpe huden med at ånde, så den forbliver køligere og mindre svedig, siger Montenegro. Derudover kan den sved, du har, nemmere tørre.
Montenegro anbefaler at bruge træningsværdigt undertøj, der hjælper med at transportere sveden væk; mange sportstøjsmærker, herunder Under Armour og Bevægelseskomfort , sælg dem. Begge mærker sælger endda undertøj med mikrobiel teknologi. I mellemtiden Kære Kate har specialiseret sig i undertøj og yogabukser, der kan prale af åndbare og lækagefrie inderfor. (De kan holde op til tre spiseskefulde fugt - sved, tisse, menstruation, hvad som helst.)
RELATERET: Q
