Læg dig på gulvet med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Placer dine hænder i nærheden af dine tindinger og spænd din kerne. Med fødderne samlet, slip begge knæ over til din højre side, så du hviler i en snoet stilling (EN). Herfra skal du trække venstre side af din torso sammen og løfte dine skuldre fra jorden. Hold pause øverst i to sekunder og slip langsomt (B). Det er en rep; fuldfør 20. Vend tilbage til midten og hvil i et par sekunder. Skift side og fuldfør 20 flere gentagelser.
Holly Perkins er certificeret styrke- og konditionsspecialist, grundlægger af Kvinders styrkenation , og forfatter til Løft for at blive mager .
