Sådan stopper du med at bide dine læber, ifølge eksperter

Bider du dine læber? Hvis du gør det, og du er på en mission for at stoppe, er du kommet til det rigtige sted.

Der er faktisk to meget forskellige grunde til, hvorfor folk bider deres læber. Den første er, at tør, flassende hud kan være irriterende, så hvis dine læber ikke er bløde bløde, kan du være tilbøjelig til at tygge den flassende hud. Hvis dine læber er tørre, vil vi sandsynligvis slikke dem oftere og måske trække på dem, men dette kan gøre vores læber tørre og mere irriterede, siger Victoria Schofield, Dermalogicas digitale uddannelsesdirektør.

Indtil videre, så indlysende. Det er ligesom at få trangen til at vælge et zit, når du ved, at den er der eller at gå på et omstrejfende hår med din pincet. Den anden grund er angst. Jepp, hvis du føler dig stresset eller ude af slags, kunne du finde din læbe bide med at nå nye højder af regelmæssighed. 'Mange af os vil ubevidst tygge eller trække på vores læber, når vi er stressede eller ængstelige,' siger Schofield. Tænk på, hvordan disse følelser forholder sig til den syge følelse eller sommerfugle i din mave.

Dr. Anita Sturnham, en GP med speciale i dermatologi og grundlægger af Dekret , er enig i, at Lip-bidning kan knyttes til stress, angst og endda kedsomhed, men fortsætter med at afsløre, at 'det også kan være en del af et større spektrum af forhold kaldet kropsfokuseret gentagen opførsel [Det] begynder typisk i barndommen og kan strække sig til voksen alder. Det kan variere i sværhedsgrad fra engangshændelser [til mere konsistent læbebid]. ' New York City-baserede hudlæge Dr. Morgan Rabach, MD, bemærker, at plukning på fnat og neglebid er andre eksempler på kropsfokuseret gentagen adfærd.

Alvorlig læbebid kan have store konsekvenser, siger Sturnham. Hvis det er gjort gentagne gange, kan det forårsage skade på læbevævet med kortvarige problemer såsom smerte, mavesår, infektion og længerevarende implikationer af ardannelse og en øget risiko for orale kræftformer.

Vi bad eksperterne om at dele deres bedste tip til at sparke vanen. Hvis du er fast besluttet på at stoppe med at bide dine læber, skal du fortsætte med at læse.

Møde eksperterne

• Victoria Schofield, Dermalogicas digitale uddannelsesdirektør.
• Dr. Anita Sturnham, en GP med speciale i dermatologi og grundlægger af Dekret .
• Dr. Morgan Rabach , MD, er hudlæge med base i New York City.

Identificer dine triggere

'Læbebidning kan være en tankeløs gentagen opførsel, eller det kan være en opførsel, der reducerer stress og angst,' siger Rabach. 'Identificering af triggere til læbebidning kan hjælpe med at fokusere din opmærksomhed på, hvorfor du gør det bidende og derefter hvordan man stopper.'

'Hvis du finder [du tygger dine læber], mens du sidder på din computer og prøver at få et vigtigt stykke arbejde udført, skal du skifte tankesæt og finde noget ufarligt at tygge på,' foreslår Sturnham. 'Det mest indlysende valg kunne være sukkerfrit tyggegummi. Distraktionsterapi kan fungere rigtig godt. '

Hvis stress er din trigger, skal du foretage nogle livsstilsændringer

'Hvis stress er en trigger, skal du se på måder at reducere stressniveauer på,' rådgiver Sturnham. 'Øvelse og meditation kan være en enorm hjælp. Hvis disse foranstaltninger ikke fungerer, kan du prøve kognitiv adfærdsterapi, mens mere alvorlige tilfælde af læbebid kan berettige en medicinsk gennemgang. '

Livsstilsændringer er også et afgørende skridt i stressreduktion. Rabach anbefaler at få masser af træning, fokusere din diæt på sunde frugter og grøntsager, læne sig ind i meningsfulde og sunde personlige forbindelser, skære ned på koffein og alkohol og selvfølgelig 'få nok søvn! Dette overses ofte, men er ekstremt vigtigt. '

Rens dine læber

'Rensning af læberne er lige så vigtig som resten af ​​ansigtet for at sikre grundig fjernelse af læbestifter, gloser og enhver opbygning af forurenende stoffer og snavs fra dagen,' siger Schofield.

At holde dine læber i tip-top-tilstand kan forhindre dig i at tygge i enhver tør eller flassende hud. 'Brug et nærende produkt som Dermalogica PreamleAnse Balm eller Oil forsigtigt over læberne, og koncentrer dig om læbelinjen,' siger hun. Dette vil nedbryde makeup og også hjælpe med at forhindre mikro -overbelastning (mini -hudorme) omkring læbe linjen.

Dine læber har også brug for eksfolierende

Exfolierer du dine læber? Hvis ikke, skulle du måske. 'En almindelig buff og polering af læberne kan hjælpe med flakiness og ru struktur, men blide formler er bedst til dette delikate område,' siger Schofield. 'Prøv kultklassisk dermalogica daglig mikrofoliant for forsigtigt at udjævne din trut. Dette risbaserede pulver er blidt nok til følsom hud og daglig brug. Aktivér med vand og arbejd lidt af den cremede pasta over dine læber og skyl. '

Vi elsker StackedSkincares hydrating læbe skræl til en blid kemisk eksfoliering med glykoliske og mælkesyrer og Bite's agave ugentlige lipskrub, der er fremstillet med sukkerkrystaller og papaya -ekstrakt for forsigtigt at slukke flakiness.

Fugtighed ofte

'Med vores læber, der leverer meget lidt naturlig fugtighed, er vi nødt til at holde dem godt hydreret,' siger Schofield. 'Dette vil forbedre opfattelsen af ​​volumen, så sørg for at fugte dine læber og anvende en læbebalsam med nærende blødgøringsmidler, som E -vitamin og avocadoolie, samt hydratorer som hyaluronsyre.'

Rabach anbefaler 'Pure Lip Products, der indeholder kakaosmør eller sheasmør' samt Dermatolog-favorit Aquaphor ('Min hæfteklamme,' siger hun). Vi elsker også Skinceuticals Antioxidant Lip Repair med E -vitamin og hyaluronsyre og Glossier Bubble Wrap øjenlæbecreme til at holde vores læber blød og hydreret .

Behandl dine læber om natten

Gå ind i vanen med at anvende en overnatningsmaske eller balsam på dine læber som en del af din natlige hudpleje -rutine. Ofte er de formuleret til at styrke din huds naturlige reparationsprocesser, der opstår, mens du sover, så du vågner op til en blødere, plumperpout.

Rabach anbefaler læbe-sovemasken fra K-Beauty Brand Laneige, der er lavet med C-vitamin og hyaluronsyre for at hjælpe dig med at vågne op med blødere, mere hydratiserede læber om morgenen.

Brug en fed læbestift

'Du kan også prøve at bære en tonet læbe glans eller lys læbestift,' foreslår Sturnham. 'At vide, at det bliver rodet, hvis du begynder at bide væk, kan være en god afskrækkende virkning, men ikke bruge en glans eller balsam, der smager godt!'

Vi kan godt lide den dristige læbestift i Rita af Nars, en lys skarlagen rød, og Bite Beauty's Power Move Creamy Matte Lip Crayon, en vindere af ECO -prisen 2021. Vi foreslår Shade Stinger, en elektrisk koral.

1. Houghton DC, Alexander JR, Bauer CC, Woods DW. Kropsfokuseret gentagen adfærd: mere udbredt end én gang tænkt? Psykiatri -forskning . 2018; 270: 389-393.

2. Walsh R. Livsstil og mental sundhed . Amerikansk psykolog . 2011; 66 (7): 579-592.