Sådan afviser du nogen pænt, ifølge forholdseksperter

Uanset om du er blevet slået fra af en Tinder-match, ikke er interesseret i en anden date eller ønsker at afslå en invitation fra en flirtende ven, er det at afvise nogen omtrent lige så sjovt som at læse brugsanvisningen til en støvsuger. Hvilket er, at sige, det stinker (pun intended).

Men det er nødvendigt for begge mennesker at komme videre med deres datingliv. Og selvom det kan være vanskeligt at finde ud af de helt rigtige ord for at få budskabet klart og medfølende frem, er der nogle afprøvede måder at afvise nogen pænt på.

Forud forklarer forholdseksperter venligt, hvordan man fortæller nogen, at du ikke er interesseret - og deler endda eksempler på, hvad de skal sige.

1. Sørg for, at afvisningen stemmer overens med forbindelsen.

At finde den rigtige måde at afslutte en romantisk interaktion på er ikke en ensartet opgave. Mens du kan følge visse retningslinjer for, hvad du skal sige (som dem, der er delt i netop denne artikel!), er du nødt til at kalibrere din metode til afvisning i henhold til niveauet af romantisk forbindelse, siger Dr. Gary Lewandowski, PhD, psykologiprofessor ved Monmouth University og forfatter til Stærkere end du tror: De 10 blinde vinkler, der underminerer dit forhold ... og hvordan du ser forbi dem .

Med det i tankerne er her, hvor meget du skal lægge i en afvisningssamtale, afhængigt af hvor meget tid du har brugt på at lære den anden person at kende:

• Dating app beskeder: Hvis du kun udvekslede nogle få beskeder på en dating-app, før du indså, at du ikke var interesseret, kan du bare lade være med at svare, siger Lewandowski. Ja, det kan kvalificeres som spøgelse, men i modsætning til hvad folk tror, ​​er det ikke en uhøflig måde at afvise nogen på, forklarer han. Hvis du går den modsatte vej og sender en dybfølt afvisningsbesked, kan det virke unødvendigt og endda lidt mærkeligt, fordi det næsten er som om, du laver et punkt af at afvise nogen, i stedet for blot at lade denne korte forbindelse suse naturligt ud. På nogle måder er det endnu mindre venligt, fordi du nu gør det værre, end det overhovedet var, siger Lewandowski.
• SMS/opkald: Hvis du har sendt beskeder på en app i flere dage eller er blevet færdig med at sms'e/ringe, så send en kort afvisningssms, som om jeg har nydt at tale med dig, men det er ikke den forbindelse, jeg leder efter. Jeg ønsker dig alt det bedste.
• IRL Datoer: Når du først er nået til et personligt møde, og du har en god forbindelse (selvom det ikke varede), berettiger det til en ansigt-til-ansigt afvisningssamtale, siger Lewandowski. Dette gælder især, hvis du afslutter ting med en ven af ​​en ven, så du kan undgå potentielt akavede tilløb ved fremtidige sociale begivenheder.

Relaterede historier

• Hvordan man overvinder afvisning
• De 13 stadier af hvert brud

2. Anerkend og værdsæt deres sårbarhed.

Lad os sige, at du bliver kontaktet af nogen på et offentligt sted, f.eks. en bar eller en fest. Uanset om det er en fremmed eller afslappet bekendt, hvis nogen beder dig ud for første gang, så erkend, at du er meget smigret, du sætter virkelig pris på det, men det er bare ikke noget, du er interesseret i, siger Lewandowski. På denne måde lukker du forsigtigt, men alligevel fast, døren i stedet for at smække den i ansigtet på dem.

Når du afviser nogen, er det også vigtigt at overveje deres perspektiv. De trods alt gjorde tage en ret stor risiko ved at sætte sig selv derude – og det er vigtigt at erkende det. Begge sider føler sig respekteret, når vi validerer den anden persons sårbarhed, siger Cheryl M. Bradshaw, en registreret psykoterapeut i Canada og forfatter til Rigtig snak om sex og samtykke . Betragt dette som en fantastisk mulighed for at udøve den gyldne regel og behandle denne person, som du ønsker at blive behandlet!

Prøve: Jeg ved godt, at det kan være svært at sætte sig selv derude, men jeg er desværre ikke interesseret. Jeg sætter pris på, at du spørger og viser respekt.

En vigtig advarsel: I det øjeblik nogen taler respektløst til dig – for eksempel ved at spørge dig mere end én gang eller forsøger at ændre mening – bør du ændre din strategi. Vær fast, og forlad situationen så hurtigt du kan, siger Bradshaw.

3. Lad være med at efterlade brødkrummer.

Hvor mange gange har du hørt eller sagt 'Vi kan stadig være venner' under en afvisningssamtale? Og hvor mange gange ønskede du *faktisk* at forblive venner med denne person? Chancerne er, at du ikke gjorde det, du prøvede bare at være sød. Folk forsøger faktisk at dæmpe slaget og være venlige på den nøjagtige forkerte måde [ved] at forlade disse brødkrummer, siger Lewandowski og forklarer, at personen på den modtagende ende af afvisning sandsynligvis vil se på disse følelser som et spor for at komme tilbage til dette forhold, når det ikke er det.

Relateret historie

• Hvad er brødkrumme? Eksperter forklarer

I stedet er det vigtigt at huske, at afslutning er venlighed, [og] det venligste er bare at være klar, tilføjer han. Lige så meget som afvisning gør ondt, og det gør det bestemt, er det nyttigt at give nogen klarhed om, at de har brug for at komme videre.

Prøve: Så meget som jeg nød vores tid sammen, er det ikke den forbindelse, jeg leder efter, og jeg ønsker dig alt det bedste.

4. Brug en trestrenget tilgang.

Sig, at du har været på et par dates med nogen, og den forbindelse, du håbede på, bare er det ikke materialisere sig. For at afvise dem venligt, anbefaler Lewandowski en trestrenget tilgang:

1. Led med det positive. Det første skridt er at lade dem vide, at du nød at bruge tid med og lære dem at kende, siger han. Du vil sikre dig, at den anden person hører og indser, at du anerkender de gode ting. Logikken: Under en afvisningssamtale, hvis nogen ønsker at holde fast i forholdet, vil de tro, at den anden person ikke ser det positive, og det er kun grunden til, at de afslutter tingene. Men på denne måde lukker du straks - og venligt - ned for den tankegang.
2. Tag ejerskab over dine følelser. Nøglen til dette andet trin er at tale i I-termer, som om jeg ikke finder den forbindelse, jeg ledte efter, så du gør det klart, at fokus er på dig og dine behov, snarere end noget, du ikke kunne lide ved dem. Lad være med at gøre det her til en luftning af klagerne, for så bliver samtalen til at fokusere på de ting, siger Lewandowski. Den anden person vil typisk gå ind i advokattilstand og begynde at kæmpe mod dig på alle disse punkter, hvilket er kontraproduktivt, fordi du allerede ved, at du går videre.
3. Giv farvel i gave. Den sidste del er også den enkleste og hurtigste, ifølge Lewandowski. Gør det krystalklart, at du går videre, det her er slut, og ønsk dem det bedste, siger han.

Sæt det hele sammen: Jeg nød virkelig at tilbringe tid med dig, men det er ikke den forbindelse, jeg leder efter. Jeg har meget klarhed over, hvad jeg vil på dette tidspunkt i mit liv, og jeg ser os ikke som et godt match. Jeg ønsker dig held og lykke med at finde din person.

5. Undskyld ikke.

Uanset om du har gået på en håndfuld dates eller får en sløv vibes efter en række udvekslinger på en app, er der ingen grund til at undskylde for ikke at være interesseret. Tag ikke mere ansvar for tingene, end du burde, siger Lewandowski. Du er ikke ansvarlig for andres følelser. Det er normalt det, du vil undskylde for, [men] du sårede dem ikke. Du gør, hvad du skal gøre for dig selv. Hvordan de reagerer på det, er op til dem.

Relaterede historier

• Hvorfor det er bedre at eje dine handlinger end at undskylde
• Hvad du skal vide om de 5 undskyldningssprog

Sandheden er, at du kan levere lærebogens perfekte afvisning – en der er venlig, moden og ansvarlig – og den anden person kan stadig få en frygtelig reaktion. Men Lewandowski er hurtig til at minde om: Det er ikke dit sted at undskylde for det, fordi det er på dem.

Prøve: Jeg sætter virkelig pris på din interesse og åbenhed, men jeg er ikke i stand til at gengælde det. Jeg ved godt, at det kan være svært at høre, men jeg er ikke interesseret i at komme videre.

6. Værdsæt dit venskab.

Det er aldrig let at skuffe nogen, især når det er en, du holder af som en ven. Hvis denne person er i din omgangskreds eller en, du er tæt på, ønsker du sandsynligvis ikke at miste forholdet, siger Kaitlin Kindman, LCSW, en Level Two PACT (Psychobiological Approach to Couple Therapy) terapeut og medstifter af Kindman

Prøve : Jeg håber, du ved, hvor meget jeg holder af dig og det forhold, vi har. Jeg ved, at det ikke er let at dele dine følelser, og jeg beundrer det mod, der skulle til for at fortælle mig, hvordan du har det. Jeg vil ikke såre dig, men jeg har det desværre ikke på samme måde. Jeg forstår, hvis du føler dig skuffet, og at det kan gøre vores forhold lidt akavet. Tag al den tid, du har brug for, og når du er klar, håber jeg, at vi stadig kan være venner.

7. Undgå detaljerne.

Hvis nogen spørger dig om specifikke grunde til, hvorfor du afviser dem, så modstå trangen til at svare. Det kan være fristende at give en detaljeret forklaring, fordi du tror, ​​det vil give klarhed for den anden person og i sidste ende hjælpe dem, når du dater en ny. Men selvom de siger, at det er det, de vil, er det faktisk ikke det, de har brug for, siger Lewandowski. Uanset årsagen(e) bag din afvisning, vil deling af dem med den anden person højst sandsynligt få dem til at skændes med dig om det. Eller det kan give dem en falsk følelse af håb, fordi de tror, ​​at hvis de kan ordne en eller to specifikke ting, du ikke kan lide ved dem, vil det ordne alt - når du ved, at det ikke gør det. Hvis du i stedet bliver presset på en forklaring, anbefaler han, at du holder din begrundelse vag.

Hvad mere er: Denne teknik vil også hjælpe med at sikre, at den anden person ikke tager afvisningen personligt, for sandt nok handler det ikke om dem, siger Bianca Walker, LPC, en autoriseret professionel rådgiver i Atlanta. Sikker på, at du måske ikke kan lide visse ting ved den person, du afviser, men det betyder normalt bare, at I er uforenelige med hinanden, ikke at de er et monster. For en anden kunne den samme person være deres perfekte pakke, siger Walker. At afvise nogen på en ond måde siger: 'Der er noget galt med dig', hvilket er meget forskelligt fra: 'Jeg ved, hvad jeg vil, og jeg tror ikke, vi er kompatible.'

Prøve : Der er ikke noget, jeg rigtig kan sætte fingeren på for at være specifik omkring det. Jeg føler bare ikke den form for forbindelse, som jeg leder efter.

8. Fokuser på dine behov, især med en ex.

Når en gammel flamme ringer, så hold den kort og sød. Lad dem vide, at dit fokus er flyttet, siger Walker. Det betyder, at du ikke behøver at fortælle detaljer fra fortiden eller minde dem om, hvor forfærdeligt dit brud var.

Relaterede historier

• Læs dette, før du bliver sammen med en eks
• Tænker du på sex med en eks? Overvej dette først

Gør det i stedet mindre om det tidligere forhold og mere om dig selv, siger Lewandowski. Du skal blot tage ejerskab over, hvor du er i livet, og hvad du vil fremadrettet, uden at gå ind i detaljer.

Prøve : Jeg er ikke den samme person, som jeg var før, og så meget som jeg sætter pris på interessen, har jeg lukket det kapitel i mit liv.

9. Lav en ren pause.

Når du har lukket kapitlet om en romantisk forbindelse, er den bedste ting, du kan gøre for den person, at lade dem være i fred. Så bloker deres telefonnummer og sociale mediekonti, så du ikke kan blive ved med at interagere med dem igen. Selvom dit formål med at gentage kontakten med denne person er at understrege det faktum, at forholdet er forbi, vil de ikke opfatte det sådan, siger Lewandowski. Faktisk kan det endda give dem en falsk følelse af håb, fordi du stadig taler til dem og giver dem opmærksomhed, så de tror måske, at de stadig har en chance for at genoplive en flad linje.

Og selvom det kan virke hårdt at afskære nogen fuldstændig, hjælper det faktisk den afviste at komme hurtigere videre, siger Lewandowski. Forskning om brud viser, at det faktisk skaber mere følelsesmæssig smerte og uro, når man bliver ved med at tjekke op og holde styr på en eks, forklarer han. Hver gang du sms'er tilbage eller besvarer et opkald eller ser dem, bare fordi du stadig er venner, tror du, at du er sød ved dem, men det gør faktisk deres helbredelse meget sværere.

Med alle disse tips i tankerne, kan du begge find det gode i farvel!

Mød eksperterne: Dr. Gary Lewandowski, PhD, er psykologiprofessor ved Monmouth University, forfatter til Stærkere end du tror: De 10 blinde vinkler, der underminerer dit forhold ... og hvordan du ser forbi dem , og medredaktør af Videnskaben om forhold: svar på dine spørgsmål om dating, ægteskab og familie . Cheryl M. Bradshaw, en registreret psykoterapeut i Ontario, Canada og forfatter til Rigtig snak om sex og samtykke . Kaitlin Kindman, LCSW, er en autoriseret socialarbejder, en Level Two PACT (Psychobiological Approach to Couple Therapy) terapeut og medstifter af Kindman , en Los Angeles-baseret terapipraksis. Bianca Walker , LPC, er en autoriseret professionel rådgiver i Atlanta.

Lindsay Geller er livsstilsdirektør hos Meltyourmakeup.com, hvor hun overvåger Sex