I en alder af 24 og 485 pund vidste jeg, at jeg var på vej ned ad den forkerte vej. Jeg følte mig som en fange i min egen krop. Min vægt holdt mig tilbage fra at gøre ting, jeg nød, og tvang mig til at leve livet på sidelinjen. Jeg kunne ikke engang gå en kvart mil eller klatre op ad en trappe uden at blive forpustet. Jeg kunne ikke passe i en kabine, kunne ikke rejse på et fly, fordi jeg ikke passede i sæderne, kunne ikke komme i en kano, køre i en rutsjebane – intet, der indebar en vægtgrænse. Jeg var så langt fra en fitness-entusiast, som man kan komme, men jeg var træt af det liv, jeg levede.
FORANDRING
Jeg startede min rejse som et nytårsforsæt i 2016, hvor min mand forpligtede sig til at blive sund sammen med mig. Jeg regnede med, at det ville tage mig over tre år at nå mit vægttab på 300 pund. Den første måned af vores forløsning udfordrede min bedste ven min mand og jeg til ikke at have nogen snydemåltider - det betød heller ikke alkohol eller sodavand eller at spise ude. Hun fik os også til at begynde at træne fem gange om ugen. Det var et stort spørgsmål, men vi havde brug for en stor forandring.
Min hårdeste kamp var at ændre mit forhold til mad. Jeg hadede at lave mad og spiste på det tidspunkt fastfood hver eneste dag. Med en fuldtidsarbejdsplan og liv på et budget var fastfood let for min livsstil. Jeg tilbragte mange nætter på sofaen med min mand efter arbejde, hvor jeg så fjernsyn og spiste tankeløst. Vi skulle fuldstændig ændre vores daglige aktiviteter og lære at spise for at leve i stedet for at leve for at spise.
Relateret: Dette er den nøjagtige spise- og træningsplan, der hjalp mig med at tabe over 200 pund
MADEN
I starten var det meget at forpligte sig til min vens udfordring. For at bekæmpe mit had til madlavning besluttede jeg, at jeg ville lære at lave noget nyt hver dag. Jeg startede med at tage de fødevarer, jeg elskede, og gøre dem sunde. Taco Bell var altid min favorit, så jeg lærte at lave sundere tacos med salatwraps eller low-carb tortillas. Jeg kunne stadig få pizza, men nu med blomkålsskorpe og fyldt med grøntsager. Hvis jeg havde lyst til pommes frites, lavede jeg søde kartoffelfrites. Jeg lærte, at der næsten altid var en sundere version af alt, hvad jeg ønskede, hvilket hjalp mig med at indse, at jeg stadig kunne spise mad, jeg elskede, og ikke føle mig frataget. Nogle dage var sværere end andre, især at køre forbi alle mine yndlingsrestauranter på vej til og fra arbejde. Men jeg lavede mad hver uge, hvilket var afgørende for at holde mig på sporet. Hver eneste gang jeg sprang donuts og pizza over, blev det nemmere.
Jeg forsøger generelt at spise måltider med højt proteinindhold/lavt kulhydratindhold. Jeg følger ikke en bestemt madplan eller diæt, men fokuserer på at være sund og tælle kalorier. Jeg undlader ikke mig selv og nyder de fødevarer, jeg elsker med måde. Efter den første måned sluttede, begyndte jeg at spise ugentlige godbidder og gør det stadig - kinesisk mad er en af mine favoritter.
Tjek disse blomkålsrisopskrifter, der alle er på 250 kalorier eller mindre:
TRÆNINGERNE
Da jeg begyndte at gå i fitnesscenter, var det så hårdt. Jeg havde ledsmerter overalt, men jeg vidste, at det kun ville blive værre, hvis jeg ikke tabte mig. Jeg tvang mig selv til at blive på ellipsetraineren i 30 minutter i starten. Jeg var velsignet med at have min mand der for at holde mig motiveret. De dage jeg ikke ville træne eller min krop havde ondt, skubbede han mig til at gå alligevel. Hver eneste gang jeg gik tilbage til gymnastiksalen, forsøgte jeg at presse hårdere og slå min tidligere tid. Jeg var så fast besluttet på at afslutte træningen, at jeg pressede mig igennem og ikke lod mig størrelsen holde mig tilbage – selvom jeg nok var over vægtgrænsen for maskinen.
For at være klar, så bor jeg ikke i fitnesscenteret; at finde balance og nydelse er det, der har fået mig så langt på denne rejse. Jeg træner seks gange om ugen i 30 minutter til en time, dyrker hovedsageligt cardio, men skifter træning op for at forblive motiveret. Jeg nyder ellipsebanen, gåture, cykle, løbe, sejle i kano, Zumba, vægtløftning – alt, hvad der får min krop i gang og mit hjerte til at løbe. (For dusinvis af fedtsprængningsrutiner, du kan lave derhjemme, tjek ud Salty Cat-træning – det helt nye websted, der byder på verdens bedste videotræning gratis!)
HOLDER TIL DET
Hver dag blev det nemmere, og langsomt ændrede mit forhold til mad sig. Gymnastiksalen blev underholdende, og en erstatning for mad som min terapi. Jeg tabte mig 20 pund i den første måned og holdt det tempo i de første otte måneder. Efter at have tabt mine første 50 pund, var jeg i stand til at gå længere, tage på vandretur, og min udholdenhed blev bedre. Efter 100 pund var jeg i stand til at gøre disse ting længere og passe ind i en kabine og et biografsæde. Pund for pund blev jeg mere selvsikker og glad. Jeg var ikke længere en fange i min krop, og nægtede at spilde mere tid på min sofa, som jeg havde før.
Jeg gjorde også to ting for ansvarlighed i starten af min vægttabsrejse: Jeg startede en Instagram-konto -som har forvandlet sig til et helt vægttabsfællesskab - og deltog i et månedligt udfordringsprogram kaldet Dietbet, hvor du satser $30 på, at du kan tabe dig 4 procent af din vægt på en måned. Hvis du rammer målet, deler du puljen med de andre vindere i dit spil. Jeg har nu spillet det næsten hver måned af min rejse og været vært for otte af mine egne for at hjælpe andre i vores onlinefællesskab med at nå deres mål. Det hjælper med at holde alle motiverede sammen.
Relateret: Jeg tabte 70 pund fra sund kost, motion og satsede penge på min succes
BELØNINGEN
Jeg har tabt 300 pund på halvandet år, siden jeg lavede det nytårsforsæt. Men mere end antallet har jeg fået et liv, jeg er forelsket i. Jeg føler mig i live. Hver eneste dag er en påmindelse om, hvor langt jeg er nået: når jeg sætter mig ind i min bil, og min mave ikke rører rattet, når jeg kan gå op ad en trappe, når jeg kan tage mine sko på uden kamp. Jeg havde ikke forventet at lære, hvor stærk og dygtig jeg er, og hvor smukt livet kan være.
Og at gøre det med min mand har forbedret vores forhold og bragt os tættere sammen. Hver dag er et eventyr, og vi ser frem til en længere fremtid sammen og at få en familie en dag.
Relateret: 10 proteinpulvere, der hjælper dig med at tabe dig
LEXIS NUMMER-ET TIP
Alle har gode dage og dårlige dage, men det vigtigste, du kan gøre, er aldrig at give op. Fald ned syv gange, men rejs dig otte. De gode dage opvejer alt blod, sved og tårer i fitnesscentret. Der er ingen følelse, der kan sammenlignes med at komme ud af sidelinjen og faktisk leve dit liv.
